美白是很多人都關(guān)注的話題，怎么樣美白更是大家一直討論的問題，生活中美白的方法有很多，人們?yōu)榱嗣腊讜龈鞣N事情，我們知道吃一些食物可以做到美白的效果，那么吃什么可以變白呢?對美白感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。

　　美白的方法

　　1.多喝水

　　想要美白我們在平時應(yīng)該要多喝水，如果皮膚變得干燥了，那么紫外線對皮膚的傷害會加重，新陳代謝就會出現(xiàn)問題，會導(dǎo)致皮膚黯淡無光。所以我們每天應(yīng)該喝八杯水，可以和綠茶交替飲用，綠茶中含有的抗氧化劑對我們的皮膚很好。不過茶不宜多喝。

　　2.使用維生素C

　　很多人應(yīng)該知道維生素C是一種天然的美白劑，它可以有效果的防止黑色素的出現(xiàn)，并且可以幫助皮膚產(chǎn)生膠原蛋白。不過盲目的吃一些水果和蔬菜對我們并不好。特別是檸檬這種水果。我們平時可以多吃一些綠葉蔬菜或是蘋果，草莓這種安全的果蔬。

　　3.每天喝少于3杯咖啡

　　我們應(yīng)該知道咖啡中的咖啡因會產(chǎn)生黑色素。這個是臉上導(dǎo)致出現(xiàn)色斑的主要原因，還有喝大量的咖啡會對我們的腸胃造成不小的負(fù)擔(dān)，也很有可能會對我們的皮膚產(chǎn)生不小的傷害。所以在平時每天喝兩到三杯的咖啡是比較適合的。

　　4.充足的睡眠是美白的基礎(chǔ)

　　睡眠不足會導(dǎo)致疲勞，這是黑色素沉著增加的重要原因。此外還會造成新陳代謝和血液循環(huán)減慢，使皮膚變得不好，所以必須克制。特別是要在用美白產(chǎn)品并期間睡得好，因?yàn)榧?xì)胞在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間再生。

　　5.出門前的防曬霜是必不可少的

　　美白的基礎(chǔ)是避免紫外線。當(dāng)?shù)綉敉鈺r，在正常時間內(nèi)必須徹底阻擋紫外線。紫外線隱藏在雨天或陰天，所以外出前一定要涂上防曬霜。即使在室內(nèi)，也可以使用具有防紫外線功能的乳液。這是一個很好的方法，不要在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)出去，因?yàn)檫@個時候陽光照射強(qiáng)烈，會產(chǎn)生很多紫外線。

　　6.和香煙說再見

　　煙草會使血管收縮并干擾氧氣供應(yīng)，還會減弱產(chǎn)品的吸收性，所以應(yīng)該先戒煙再美白。

　　7.壓力是美白的敵人

　　壓力會影響自主神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致激素分泌異常，造成的影響是黑色素增加。如果有任何疑慮或抱怨，可以聽音樂或閱讀一本書。它也是一種不運(yùn)動也能緩解壓力的方法。

　　8.衣服顏色影響美白效果

　　衣服的顏色和紫外線密切相關(guān)。這是因?yàn)槊糠N顏色吸收波長并以不同程度反射它。反射和阻擋紫外線的顏色是藍(lán)色和白色，黑色是高吸收性的，所以要小心。

　　9.選擇地鐵出行而不是公交車

　　有兩種類型的紫外線，即UVA和UVB。雙波長的光穿透云層和窗戶并且能穿透皮膚的真皮。換句話說，人們會在無意識中受到紫外線攻擊。所以使用地鐵出行比公共汽車更安全，并且避開窗戶。

　　吃什么可以美白

　　1.荔枝