現(xiàn)在的人越來越注重自己的外貌，美白皮膚是每個人都想要做的事，關(guān)于皮膚美白有很多方法，不過效果都是因人而異的。在生活中有很多美白皮膚的小竅門。還有一些食物可以幫助我們美白，美白皮膚吃什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。

　　皮膚美白方法

　　1.多喝水

　　如果我們的皮膚比較干燥，那么就很容易被紫外線弄上，皮膚看起來就會暗淡無光。我們應(yīng)該保證每天喝8杯水左右。特別是應(yīng)該多喝綠茶，綠茶中含有豐富的維生素C和抵抗皮膚衰老的成分，不過不要喝冷的綠茶對身體不好。

　　2.使用維生素C

　　我們應(yīng)該知道維生素C是一種很好的美容物質(zhì)，它的美白效果是一流的，有助于防止黑色素的產(chǎn)生，還能保住我們身體中的膠原蛋白。大家知道很多水果和蔬菜中都含有豐富的維生素C，但是不能盲目的食用，一定要看自己適不適合吃這種食物。

　　3.每天喝少于3杯咖啡

　　如果想要美白皮膚，在平時就要少喝咖啡，主要是因?yàn)榭Х戎泻械目Х纫颍瑫a(chǎn)生一些色素。還有如果攝入過多的咖啡，那么我們的胃部會受到傷害，這樣很有可能會對我們的皮膚產(chǎn)生不良的影響。每天喝兩到三杯是合適的。

　　4.充足的睡眠是美白的基礎(chǔ)

　　睡眠不足會導(dǎo)致疲勞，這是黑色素沉著增加的重要原因。此外還會造成新陳代謝和血液循環(huán)減慢，使皮膚變得不好，所以必須克制。特別是要在用美白產(chǎn)品并期間睡得好，因?yàn)榧?xì)胞在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間再生。

　　5.出門前的防曬霜是必不可少的

　　美白的基礎(chǔ)是避免紫外線。當(dāng)?shù)綉敉鈺r，在正常時間內(nèi)必須徹底阻擋紫外線。紫外線隱藏在雨天或陰天，所以外出前一定要涂上防曬霜。即使在室內(nèi)，也可以使用具有防紫外線功能的乳液。這是一個很好的方法，不要在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)出去，因?yàn)檫@個時候陽光照射強(qiáng)烈，會產(chǎn)生很多紫外線。

　　6.和香煙說再見

　　煙草會使血管收縮并干擾氧氣供應(yīng)，還會減弱產(chǎn)品的吸收性，所以應(yīng)該先戒煙再美白。

　　7.壓力是美白的敵人

　　壓力會影響自主神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致激素分泌異常，造成的影響是黑色素增加。如果有任何疑慮或抱怨，可以聽音樂或閱讀一本書。它也是一種不運(yùn)動也能緩解壓力的方法。

　　8.衣服顏色影響美白效果

　　衣服的顏色和紫外線密切相關(guān)。這是因?yàn)槊糠N顏色吸收波長并以不同程度反射它。反射和阻擋紫外線的顏色是藍(lán)色和白色，黑色是高吸收性的，所以要小心。

　　9.選擇地鐵出行而不是公交車

　　有兩種類型的紫外線，即UVA和UVB。雙波長的光穿透云層和窗戶并且能穿透皮膚的真皮。換句話說，人們會在無意識中受到紫外線攻擊。所以使用地鐵出行比公共汽車更安全，并且避開窗戶。

　　10.選擇粉末狀化妝品

　　在化妝時，選擇粉末狀的化妝品，因?yàn)榧?xì)粉末顆?？梢杂行У胤瓷渥贤饩€。用油紙輕輕推動皮脂去除皮脂，然后將粉末涂在粉撲上。