堆積在腹部的贅肉，讓你整個(gè)人都顯得肉肉的，對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，一定想要盡快的消滅這些多余的脂肪，那么我們應(yīng)該如何瘦肚子呢?今天小編要為大家介紹幾個(gè)腹部減肥的小方法，都是非常有效的。是不是很心動(dòng)呢?那就趕緊跟著小編學(xué)學(xué)這些腹部減肥小方法吧!

　　懶MM床鋪減肚子小運(yùn)動(dòng)

　　鋪床

　　對(duì)于這個(gè)方法，很多女性應(yīng)該覺(jué)得非常的驚訝吧!當(dāng)然，想要通過(guò)鋪床的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)，是需要我們采取正確的方法的。這個(gè)方法既不需要我們花費(fèi)大量的時(shí)間，也不需要我們花費(fèi)大量的精力，只需要在鋪床的時(shí)候練一練就能夠輕松的燃燒腹部的脂肪了!

　　動(dòng)作

　　將上半身俯在床上，雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動(dòng)，盡量伸展上肢。

　　時(shí)間

　　1分鐘30次，在做動(dòng)作的過(guò)程中記得深呼吸。

　　效力點(diǎn)

　　肩、上臂。

　　側(cè)躺

　　睡覺(jué)前也可以在床上做點(diǎn)減肚子的小運(yùn)動(dòng)哦，每天睡醒你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肚子又扁下去一點(diǎn)，這實(shí)在是太讓人高興的一天了!

　　動(dòng)作

　　側(cè)立在床邊，記得要與床保持20公分的距離，跟著左右腳交叉，以髖關(guān)節(jié)為軸，上身側(cè)躺于床面，雙臂貼耳盡量伸展。左右側(cè)交換進(jìn)行。

　　時(shí)間

　　1分鐘。

　　效力點(diǎn)

　　伸展腹外斜肌，產(chǎn)生細(xì)腰的效果。

　　推床

　　每天閑著沒(méi)事兒做的時(shí)候，可以試試推動(dòng)你的床鋪來(lái)減肚子。但是前提必須是在你推不動(dòng)這張床的情況下哦!