想要減肥成功，那就一定要有堅(jiān)持不懈的精神，但是在實(shí)際的減肥過(guò)程中，很多女性都很難堅(jiān)持下去，那我們應(yīng)該如何堅(jiān)持減肥呢?下面小編就為大家介紹九個(gè)減肥方法，搭配減肥食譜，讓你能夠輕松的堅(jiān)持減肥，終實(shí)現(xiàn)瘦身塑形的目標(biāo)。

　　Point1：計(jì)算熱量

　　淀粉是人體熱量?jī)?yōu)先的來(lái)源，人之所以會(huì)胖，是因?yàn)轷鳖惣由系鞍踪|(zhì)產(chǎn)生了熱量，如果只吃肉類，可以減少熱量產(chǎn)生。但是，不是說(shuō)吃肉就不會(huì)胖，我們依然必須計(jì)算熱量，這樣做比起有吃淀粉的減肥方法效率快很多。

　　計(jì)算熱量簡(jiǎn)單的方法，去便利商店買(mǎi)東西吃，所有的熱量都標(biāo)示的很清楚，原則是一整天吃的熱量不超過(guò)1200卡。

　　Point2：每天量體重

　　每次量完體重，都能夠幫助女性堅(jiān)定減肥的信心，而且能夠幫助女性抑制食欲。這是因?yàn)椋惆l(fā)現(xiàn)體重降低之后，你就會(huì)有了堅(jiān)持減肥信心，那么就能自然的提醒自己不要多吃;而體重沒(méi)有變化或者增加的話，那你就更會(huì)想要減肥了，同樣會(huì)讓你沒(méi)有吃東西的欲望。

　　Point3：利用巧克力止饑

　　包包、公司抽屜里準(zhǔn)備一盒巧克力，在你感到非常饑餓、或是頭暈的時(shí)候吃一顆。不過(guò)如果拿來(lái)當(dāng)成零食吃的話，你就死定了!

　　Point4：喝水

　　口渴時(shí)只能喝水或是無(wú)糖的茶，千萬(wàn)別想要喝加糖或是珍珠奶茶等等，都不可以喝!

　　Point5：減少飯局

　　朋友生日、家人聚會(huì)、同事聚餐、春酒、尾牙……，告訴你，飯局的理由太多了，我不是叫你不準(zhǔn)去，而是去了你還是可以選擇你能吃的東西吃，萬(wàn)一真的有非吃不可的時(shí)候，那就好好讓自己開(kāi)心一天吧! 隔天，再繼續(xù)減。

　　但是這種情況，一個(gè)月不可以超過(guò)3次。你不可能一天三餐都有飯局吧!另外兩餐就給我吃少點(diǎn)!當(dāng)然如果你可以決定聚餐的地點(diǎn)，建議吃小火鍋，你只能吃肉跟菜，那些丸子、魚(yú)板、蛋餃類的通通不準(zhǔn)吃。