原來(lái)如此

　　吃水果是減肥時(shí)的正確選擇，但是我們要注意的是并不是所有水果都能夠有這樣的效果的。像菠蘿、西瓜之類(lèi)的水果，其中含有非常高的GI值，基本上與我們的正常飲食相同了。而且很多水果并不能給我們的身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，多吃對(duì)身體還會(huì)產(chǎn)生害處。因而如果你想利用水果來(lái)減肥的話(huà)，那就好選擇一些得到驗(yàn)證的更安全的水果吧。

　　傳言五：炒菜多放調(diào)味料

　　減肥秘笈

　　烹調(diào)的時(shí)候多加調(diào)味料，可刺激大腦神經(jīng)，達(dá)到飽腹的感覺(jué)，這樣就能減少進(jìn)食。

　　原來(lái)如此

　　調(diào)味料本身就蘊(yùn)含著很高的熱量。如胡椒粉的GI值(所謂GI就是營(yíng)養(yǎng)學(xué)上所說(shuō)的“葡萄糖指數(shù)”，即攝取的食物在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成“糖”的比例。)高達(dá)73，咖喱卡路里值更是高得驚人。然而，大米粥的GI和Kcal分別只有57和71。所以，很可能你多加的調(diào)味料的熱量比正常進(jìn)食所帶來(lái)的熱量還要高，真是得不償失。另外，據(jù)研究，人的食欲很大一部分原因來(lái)源于鹽，而肉類(lèi)的烹調(diào)幾乎都要?dú)w功于調(diào)味料的作用，味覺(jué)可以在很大程度上增加食欲，多放調(diào)味料能讓食欲大開(kāi)，吃得更多。所以在烹飪食物的時(shí)候盡量少放調(diào)味料，少放烹飪油，以清淡為宜。

　　傳言六：纏上保鮮膜再運(yùn)動(dòng)

　　減肥秘笈

　　每次運(yùn)動(dòng)完，看見(jiàn)纏在身上的保鮮膜上濕濕的汗水，就會(huì)覺(jué)得那是脂肪燃燒的結(jié)果。

　　原來(lái)如此

　　事實(shí)上，這種減肥方法并不能說(shuō)就絕對(duì)有效。這是因?yàn)楹芏鄷r(shí)候這種方法僅僅排出的是汗水，但是對(duì)于脂肪，可能就沒(méi)有多大的用處了。而且用保鮮膜包裹身體，也會(huì)很容易導(dǎo)致我們的肌膚上出現(xiàn)一些長(zhǎng)小疹子之類(lèi)的肌膚問(wèn)題。這就與我們想要的結(jié)果完全相悖了。

　　傳言七：熬夜減肥法

　　減肥秘笈

　　每次熬夜都會(huì)發(fā)現(xiàn)你似乎瘦了一圈。

　　原來(lái)如此

　　每天晚上熬夜不睡，8點(diǎn)再爬起來(lái)上班。周而復(fù)始一個(gè)月下來(lái)，你消耗的熱量是不少，人瘦下來(lái)也是應(yīng)該的。缺點(diǎn)是有可能反彈，另外經(jīng)常熬夜反而會(huì)使生物鐘被打亂，體質(zhì)變差，得不償失。如果非要用熬夜來(lái)減肥，那么建議晚上可以加餐，盡量吃些流食、水果、牛奶等易消化的食物，把加餐的時(shí)間放在離睡覺(jué)一個(gè)半小時(shí)之外為宜。

　　傳言八：多吃辛辣食物

　　減肥秘笈

　　辛辣刺激食物有燃燒脂肪的作用，所以對(duì)減肥有效。