對于愛美的女性來說，減肥瘦身是一個非常重要的問題，但是面對許許多多的減肥方法，究竟應(yīng)該如何找出其中有效的減肥方法呢?吃什么對于我們的減肥工作有幫助呢?今天就讓小編為大家介紹下減肥有效的六大方法，讓愛美的你能夠輕松瘦身。

　　1、按摩可放松身心，也維持身材

　　科學(xué)界已經(jīng)證明，按摩的確可以幫助維持身材，甚至能讓尺寸減少一點!按摩除了讓人身心獲得極致安適的感受，還可有效為肌膚排水消腫，加強(qiáng)血液微循環(huán)，并改善細(xì)胞交換效率。

　　不過我們要注意的是，對于身體的不同部位，所需要的按摩方法以及按摩時間都是不一樣的。如果你盲目的進(jìn)行按摩的話，不僅不能起到瘦身的效果，還會導(dǎo)致更多的問題出現(xiàn)。舉一個簡單的例子，按摩腿部時間要比按摩腹部短，這就是因為腿部按摩太久會出現(xiàn)肌膚松弛的問題。

　　更年期來到后，保養(yǎng)需求也會有所改變。面對身體的變化，你可以選擇有效的因應(yīng)方案，讓身體的危機(jī)成為美麗的轉(zhuǎn)機(jī)。如果再搭配上坊間一些美容產(chǎn)品，或是使用手套、按摩滾筒等小道具，可讓按摩的過程中充滿趣味，也可放松身心。

　　容易達(dá)到效果的按摩絕佳時間，就屬能讓全身放松的泡澡時刻了!泡澡與按摩的功能相仿，也就是促進(jìn)血液循環(huán)與加強(qiáng)新陳代謝，水溫好是在38～40度之間，比體溫稍高一點、適當(dāng)?shù)乃皇谴蠹s在心臟以下，在泡澡的同時按摩腿部、手部、腰部與臀部，或是加上一些抬腿運(yùn)動，如果這時候再加上一些能舒緩身心的精油，更能達(dá)到效果了!

　　2、正確的飲食方法，健康減肥的保障

　　很多人提起減肥飲食，就覺得應(yīng)該要少吃。事實上，少吃也不能說不對，但是很多人在理解出現(xiàn)了錯誤。減肥中的少吃，是指你要少吃“空熱量的食物”，而要多吃“正能量的食物”。但是實際上很多人都覺得少吃就是要減少所有食物的攝入量，這就是錯誤的觀點了。

　　什么是“空熱量食物”呢?就是這些食物本身并不具備身體所需要的能量，像是所謂的“垃圾食物”，泡面、可樂……食物本身沒有任何營養(yǎng)素，大多是壞的油脂和醣分，吃到肚子里不容易消化也不會被身體吸收，而以膽固醇的形態(tài)沉淀在血管當(dāng)中，以脂肪的形態(tài)包覆著內(nèi)臟，造成身體的負(fù)擔(dān)。

　　“正能量食物”就是食物中具有人體所需要的營養(yǎng)素，像是含淀粉、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、酵素的食物，米飯、蔬菜、水果、豆類、魚、肉類……等等都是能協(xié)助身體機(jī)能運(yùn)作的正能量食物，越天然有機(jī)的越好。雖然這些正能量食物本身還是具有熱量，但是這些熱量能夠被身體所消化、利用，不會囤積在身體里，就能維持身材。

　　3、想要減肥，向冰水、咖啡說不

　　快戒掉慣喝冰水和嗜喝咖啡，它們是阻礙維持身材的兩大飲食習(xí)慣殺手。雖然長輩常勸說“女孩子不要常喝冰水”，但只覺得是影響婦女生理，并不知道與維持身材息息相關(guān)。

　　你聽過：“喝冰水會讓人長肥肉”嗎?這句話并沒有說錯!倘若一下喝進(jìn)了冰的飲料，這些飲料會進(jìn)到溫暖的肚子里，使得體溫驟降，身體代謝率下降，脂肪量也頓時上升。

　　如果身體溫度急速下降，大腦會命令身體各器官想辦法提升體溫，避免失溫。一旦身體將熱量以脂肪的狀態(tài)保存起來，結(jié)果就是脂肪細(xì)胞增長。

　　另外，如果你有嗜喝咖啡習(xí)慣，也要注意了，根據(jù)研究報告指出，咖啡因不但會使你上癮，也可能讓你變胖。咖啡中含有利尿的成分。當(dāng)人在排尿的時候，尿液會使得身體的溫度流失，而形成對有利于脂肪生長的體內(nèi)環(huán)境。

　　如果是在起床后必喝咖啡提神的你，請更要注意，早晨咖啡或許能幫助你提神，但它卻會消耗啟動身體的熱能;而晚餐之后喝咖啡除了妨礙睡眠，更會阻礙消化。

　　所以對于有喝咖啡習(xí)慣的女性來說，如果你不是非常喜歡咖啡的話，那就不要再喝了。如果你真的非常喜歡咖啡，那就好在下午飲用，而且多飲用一杯。這是因為下午的時候，人體的溫度處于高的狀態(tài)，能夠承受咖啡帶給身體的溫度流失。