這種外源激素大多分子結(jié)構(gòu)類似于腎上腺素，如芬氟拉明、西布曲明、安非他命為主要成分的藥品。它們主要的作用就是提高代謝或者抑制食欲，但在服用的同時存在很大的副作用，比如致幻，或者對心臟肝臟有不同程度的損害，所以都是被掛在國家禁藥黑名單的成分。即便如此，仍有大量的廉價減肥藥含有這些成分。有句話叫沒有買賣就沒有傷害，很多人尤其是女性，明明知道這種不明渠道來的減肥藥可能會對身體有害，但為了不用運動還能快速瘦身，抱著賭一把的這種心態(tài)顯然是不可取的。

　　3、無效且無害的減肥藥

　　“左旋肉堿”、“酵素”算得上是這一類的典型代表了。

　　左旋肉堿，曾經(jīng)在某個電視臺的某檔知名節(jié)目一炮打響，從此幾乎達到了家喻戶曉的程度，想想也是，左旋肉堿的宣傳口號就是“我沒毒，我還能幫你減肥”，但是真的有用嗎?

　　肉堿這東西作為脂肪酸運往體內(nèi)的載體，其實要比喻的話，就是等于出租車，乘客如果少了，要那么多出租車也沒用。而且這條路還是限速限流量的。多放幾輛車也不可能在人行道上開，運完這一批才回來接一下批。所以單純大量補充左旋肉堿，并不能起到應有的效果。

　　酵素也是近一段時間比較熱的話題，酵素其實叫做酶，至于為什么水果加糖放在罐子發(fā)酵這過程不起名叫水果泡菜，而要叫水果酵素，那就不知道了。那么水果酵素能起到的作用，除了幫你補一些糖分或乙醇以及水果中原來含有的膳食纖維，就什么都沒有了。至于酶，在一瓶水果酵素里是微量的，就這么微量的酶，通過胃和小腸的時候，基本也就失活了，并不會起到什么保健價值。當然，說無毒副作用，這就是你在家酵素發(fā)酵雜菌控制得很理想的情況了。

　　4、有效且毒副作用小的減脂補劑

　　這一類補劑主要有兩種類型，一種是提高代謝型，一種是阻斷型。

　　提高代謝型顧名思義，就是通過一些成分讓你基礎代謝得到提高，同時在運動過程中，能得到更多的效果加成。常見的就是咖啡因了，幾乎存在于所有提高代謝為宣傳口號的減脂補劑中，它能抑制磷酸二酯酶，從而達到增強cAMP的作用時間，一方面促進能量的產(chǎn)生，另一方面抑制肝糖和脂肪的合成，能讓脂肪參與氧化的更有效率。

　　對于咖啡因的耐受程度因人而異，有的人喝一杯速溶咖啡都會心悸，大部分的情況下，咖啡因能帶來的副作用較小。但是需要注意咖啡因的成癮性，雖然說這一類減脂補劑有一定效果，但需要配合積極地運動和合理的飲食才行。換個角度說，如果你已經(jīng)能夠保持一定的運動量和合理飲食了，體重必然會有可觀的減少，那么像咖啡因這樣錦上添花的作用還有沒有必要，就見仁見智了。

　　四、各種減肥健身器材是否有效

　　減肥器材可以分成兩種，一種是你堅持了說不定有用，第二種是就算你堅持了也沒用。

　　第一種器材比如說跑步機、單車、啞鈴、彈力繩這一類常規(guī)產(chǎn)品，不要嫌它們笨它們土，配合飲食加上好好利用這些器械，是可以起到很好的減脂效果。

　　第二種器材，就是像保鮮膜、甩脂機一類的。這一類產(chǎn)品想一勞永逸的減脂，當然是不可能的。脂肪不是豆腐，不是震一震就可以碎掉的，身體如果不主動耗能你就算帶著腰帶搖到?jīng)]電也沒用。同樣的，體內(nèi)的能量產(chǎn)生機制也不是依靠高溫到燃點的燃燒，不是你拿保鮮膜捂出一身汗就說明脂肪在燃燒。不僅在相同的運動量下用保鮮膜和不用保鮮膜終的小號相差無幾，而且用保鮮膜還會使身體的汗液無法及時排除堵塞毛孔。

　　事實上，想要減肥，就不能抱著速成的心態(tài)。商家為什么能夠挖好坑等我們跳，就是因為很多女性不愿意為減肥花費很大的時間以及精力。如果你真的想要減肥的話，不妨為自己制定一個簡單的長期計劃，然后堅持下來，那么你就會發(fā)現(xiàn)自己的變化了。