再好的減肥方法，也只有堅(jiān)持下去的人才能獲得效果。可是對(duì)很多女性來說，堅(jiān)持減肥計(jì)劃是非常困難的一件事，那么我們究竟應(yīng)該如何來保持減肥的動(dòng)力呢?怎么才能成功的減肥呢?下面就讓小編為大家介紹下七個(gè)保持減肥動(dòng)力的方法，以及吃什么水果能夠減肥吧。

　　如何保持減肥動(dòng)力之一

　　與朋友組隊(duì)，打敗惰性情緒

　　獨(dú)自一個(gè)人的減肥，需要很強(qiáng)的自制力和自控力，不少人就是敗在減肥初期的適應(yīng)階段。大部分減重族對(duì)這種情況肯定都不陌生，規(guī)劃好的減肥計(jì)劃，一旦有人邀約或是什么別的事，總是第一時(shí)間把減肥計(jì)劃犧牲掉。這可能是你的懶惰情緒在作怪，潛意識(shí)對(duì)體重管理有所排斥，是減肥初期的常見情況。約上你的小伙伴吧，這是打敗偷懶行為的好辦法哦。

　　與身材苗條的好友組隊(duì)

　　身材苗條的好友，往往有著比較好的生活習(xí)慣，而這些習(xí)慣恰恰能夠幫助我們的實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。所以和一個(gè)身材好的朋友組隊(duì)，觀察她的生活方式，然后將那些好的習(xí)慣融入到自己的生活中，對(duì)于你成功減肥是非常有幫助的。是不是很心動(dòng)呢?那就趕緊試一試吧。

　　與目標(biāo)相同的朋友組隊(duì)

　　如果身邊好友不方便組隊(duì)，可以尋找有共同減肥目標(biāo)的新朋友。通過微博、論壇、微信等SNS平臺(tái)，你能輕易找到不少減肥圈子，挑選其中適合自己的，加入她們。減肥盟友間可以分享彼此的減肥經(jīng)驗(yàn)和收獲，互相督促進(jìn)步，成功減肥之余，沒準(zhǔn)還能收獲一段全新友情。

　　如何保持減肥動(dòng)力之二

　　“贊美”減肥法，放大減肥樂事

　　改變習(xí)慣不是一件容易的事，過程中會(huì)出現(xiàn)焦躁、煩悶、厭倦等負(fù)面情緒。如果陷入負(fù)面情緒里，緊接而來的肯定是減肥失敗。因此，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)也是減肥必修課。嘗試“贊美”減肥法吧，用樂觀的心態(tài)去對(duì)待減肥中的負(fù)面情緒，將注意力更多的集中在減肥變化中，更多的贊美自己，認(rèn)可自己的減肥行為。常見的“贊美”，莫過于用成就感趕跑食欲，比如多想想體重秤上的數(shù)字變化，以抑制想吃甜食的欲望。

　　這種樂觀的心態(tài)不僅僅要針對(duì)體重的變化，更好針對(duì)自身的變化。要知道，減肥的過程中，我們的體重是處于一個(gè)上下波動(dòng)的狀況中的，因而，如果一味的通過體重的降低來贊美自己的話，有時(shí)候反而不能起到很好的作用。其實(shí)樂觀的心態(tài)就是為了讓你能夠提升自己的信心，讓你更有堅(jiān)持的動(dòng)力。

　　如何保持減肥動(dòng)力之三

　　細(xì)化減肥計(jì)劃，明確減肥方向

　　只要掌握重點(diǎn)，在保證減肥效果的同時(shí)，減肥計(jì)劃的彈性空間可是很大的。從好的方面來說，這讓我們的減肥生活豐富多彩，不至于太過枯燥。但如果你正處于減肥的初始階段，可別偷懶想著把握重點(diǎn)就行。彈性過大的減肥前期計(jì)劃常常讓減肥效果不夠明顯，進(jìn)而喪失信心。

　　在減肥初期，計(jì)劃越詳細(xì)越好，好將每個(gè)階段的大目標(biāo)，每天、每餐的小目標(biāo)和具體操作方法一一細(xì)化。這能明確減肥方向，提供減肥過程中循序漸進(jìn)的標(biāo)準(zhǔn)。計(jì)劃越詳細(xì)，越能清晰的知道自己處于減肥的什么階段、能達(dá)到什么效果。心里有底，自然能朝著一個(gè)個(gè)小目標(biāo)邁進(jìn)，直到達(dá)成減肥終目標(biāo)。

　　如何保持減肥動(dòng)力之四

　　參與減肥比賽，激發(fā)斗志

　　默默努力過無數(shù)次，卻總是半途而廢——減肥常常無聲息的失敗，說明你給自己的壓力實(shí)在太小了。壓力過大的減肥方法容易出現(xiàn)反彈，但完全沒有壓力……親愛的，你確定自己真的想要減肥嗎?適當(dāng)?shù)膲毫χ粫?huì)激發(fā)你的斗志，參與減肥比賽吧，它可以強(qiáng)化減肥動(dòng)力、提升減肥成功的成就感，為減肥生活增添趣味。