2、運(yùn)動(dòng)無界限，隨時(shí)動(dòng)起來

　　健康的體魄不是“坐”出來的，而是“動(dòng)”出來的。每個(gè)人平均每天需要抽出至少30分鐘時(shí)間進(jìn)行集中鍛煉。并非只有在健身房才可以鍛煉，散步、跑步都可以，和朋友出去鍛煉，或者干脆在家鍛煉也可以。

　　當(dāng)然如果非得去健身房鍛煉也未嘗不可，甚至澆花、打掃衛(wèi)生、逛街購(gòu)物也算是一種運(yùn)動(dòng)。只要堅(jiān)持頻繁、長(zhǎng)時(shí)間的做一件事都可以達(dá)到健身的效果。相信在這個(gè)世界上每個(gè)人都能找到一套適合自己的完美的健身方法，僅僅需要時(shí)間去發(fā)現(xiàn)而已。

　　五、順其自然

　　減肥需要經(jīng)歷一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，慢如龜速才是好的速度，這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。許多人減肥心切，都想瞬間變苗條，所以體重是降下來了，但是健康卻不能保證了。羅馬非一日建成，成功更非一蹴而就，若是想要持久的效果，我們必須做好減肥持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。

　　先從飲食開始，健康合理飲食(戒掉快餐、垃圾食品，多吃蔬菜和全麥?zhǔn)称?，然后慢慢降低每餐分量(一次不多于20%的量)，后盡量多鍛煉。總之，減肥就是養(yǎng)成一個(gè)能堅(jiān)持一生的好習(xí)慣而已。

　　減肥飲食對(duì)于健康是非常重要的，所以我們可以嘗試一下那些健康的減肥食譜。當(dāng)下正是冬季，既是女性容易長(zhǎng)胖的季節(jié)，也是一個(gè)美食的季節(jié)，所以更加需要我們重視飲食的控制。那么今天小編就為大家介紹三款健康的減肥食譜，讓大家能夠邊吃邊瘦。

　　茶韻蘆薈爽

　　原料

　　食用蘆薈150 克、綠茶5克、菠菜30 克、檸檬葉30 克。

　　調(diào)料

　　冰糖、西瓜丁。

　　做法

　　1. 蘆薈去皮切片，裝進(jìn)杯中。

　　2. 綠茶用90℃水沖泡出茶湯。菠菜洗凈入鍋焯水，與薄荷葉、綠茶茶湯、冰糖一起倒入榨汁機(jī)榨成汁，盛杯點(diǎn)綴西瓜丁即可。

　　點(diǎn)評(píng)

　　似乎茶與減肥有不解之緣，女人都知道綠茶是減肥高手，加之美容的蘆薈和含鐵豐富的菠菜(一定先焯水去草酸，否則影響對(duì)鈣的吸收)，減肥又美容不二話。