9.注意平常的姿勢→73%成功

　　事實上，日常的姿勢是對身體有著很大影響的一個因素，但也是我們?nèi)菀缀雎缘囊粋€因素。隨時保持姿勢的端正，不僅能夠幫助我們?nèi)紵?，還能幫助我們鍛煉肌肉，值得長期堅持哦!另外，如果一直保持正確的姿勢的話，我們還能獲得更加充沛的精力哦!

　　10.刻意多吃蔬菜→76%成功

　　減肥成功的讀者們，尤其喜歡吃蔬菜，而且當中有許多人不論吃什么料理，都會加入大量的蔬菜。多吃蔬菜不但能給與身體飽足感，同時也能預防你吃進過多脂肪、卡路里，一舉兩得哦!

　　11.用水果取代甜點→63%成功

　　有63%減肥成功的讀者，會用水果取代甜點。水果含豐富食物纖維，能給予飽足感，還含有維他命C等營養(yǎng)素，是幫助瘦身的好搭檔。但小心含有糖分的水果吃多了還是會胖，所以1天水果攝取量不要超過200g。

　　冬季減肥正當時，不要等到過完冬天胖了一圈才拼命運動節(jié)食，減肥不是一朝一夕，從習慣做起更容易瘦。那么冬季減肥方法有哪些?想要冬季減肥成功，以下的9個飲食減肥方法你必須遵守，幫你輕松keep住窈窕身材。

　　01、少吃高脂高糖食物

　　所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅干果(含有大量鹽分，容易導致水腫)及口香糖都應少吃，果仁、花生之類每天也不要超過8粒。

　　02、少油少醬

　　炒粉炒面、肉類的皮、或經(jīng)油炸的食物能免則免，如“腐乳炒通菜”這類醬料菜也應盡量少吃，天婦羅(傳統(tǒng)日本料理)也是高危食物，吃前可先用熱水浸泡一下，去除過多的油分。

　　03、少甜飲品

　　冰檸檬茶、奶茶、咖啡等飲品均添加了糖和奶，而奶茶及咖啡的脂肪含量更高，建議少加糖或使用代糖。另外鮮榨果汁、奶昔、功能性及乳酸類飲料的糖分也很高，不宜多飲用。

　　04、街頭小吃要say no

　　街頭小吃如香港雞蛋仔、烤火腿腸、烤魷魚及烤番薯都很容易讓人吃過量而致肥，但美食當前難以忍口，建議選擇性地吃一點，牢記少油少糖的原則。

　　05、辦公室低脂零食

　　辦公室零食大都熱量較高，如薯片、百力滋、巧克力等，建議用梳打餅、米餅、麥皮及低脂乳酪代替，但好以生鮮蔬果替代各式零食。

　　06、致肥酒精

　　盡量減少喝酒消遣，因為酒的熱量很高，1杯250毫升的酒含有相當于3個雪糕的熱量，是致肥因素之一。