以上的這套瘦手臂動(dòng)作是不是很簡(jiǎn)單呢?如果你能夠堅(jiān)持練習(xí)的話，那么很快就能看到手臂部位的變化了。不過(guò)瘦手臂的方法可不止只有這一種哦!今天我們就一起了解下八個(gè)瘦手臂的小方法，讓愛(ài)美的的女性能夠更好的選擇一個(gè)方式來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的瘦手臂目標(biāo)。

　　1.讓手臂先松弛下來(lái)

　　如果你的手臂是壯壯的，硬硬的那一類，你必須先幫自己手臂的肌肉松弛一段時(shí)間。輕拍，揉捏都可以，什么時(shí)候都可以做，只要你有空就可以幫自己手臂揉捏一下。這樣可以幫助促進(jìn)手臂血液循環(huán)，讓自己的肌肉變軟，瘦臂的時(shí)候就變得容易多了。

　　2.飲食上瘦臂

　　如果你的手臂是浮腫型的，可以是因?yàn)槟闵眢w的血液循環(huán)不好，造成手臂水分滯留而形成積水型浮腫，這樣的話你就必須從飲食上以下的問(wèn)題。盡量多喝水，少喝冷飲。少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果。只要在日常生活中留意多一些小問(wèn)題，你就比較容易瘦臂了。愛(ài)美的女人，一定要留意自己有沒(méi)有不好的生活習(xí)慣啊!

　　3.吃瘦臂食品

　　吃什么能夠瘦手臂呢?在我們的日常生活中有著非常多的瘦手臂食物，大家只要仔細(xì)留意就能發(fā)現(xiàn)了。瘦手臂的食物往往都不僅能夠幫助我們瘦手臂，還能幫助我們美容護(hù)膚哦!所以作為愛(ài)美的女性，一定要多吃這些食物。這么簡(jiǎn)單的方法，即便是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女性也會(huì)愿意使用吧。

　　4.沐浴按摩瘦臂

　　每天沐浴的時(shí)候，我們也可以瘦臂。將熱水調(diào)高一點(diǎn)，沖洗自己的手臂，沖洗兩分鐘后就幫自己手臂進(jìn)行按摩，這樣反復(fù)多次，直到覺(jué)得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。冷熱水交替的效果會(huì)更好，但是不建議冬天的時(shí)候用，因?yàn)楸容^容易感冒。沐浴按摩可以有效地促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒瘦臂上面多余的脂肪。愛(ài)美的女人可以試一下用著這種小方法，會(huì)讓你有意想不到的效果啊!

　　5.做瘦臂操

　　現(xiàn)在網(wǎng)上流行很多種瘦臂操，愛(ài)美網(wǎng)為你推薦一種效果很不錯(cuò)的瘦臂操，讓你輕松打造纖細(xì)手臂。動(dòng)作：兩臂抓緊毛巾兩端伸直于前胸。雙手向上伸直。同時(shí)向右移動(dòng)，手肘彎曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的動(dòng)作。將雙手在向左側(cè)移動(dòng)，重復(fù)這樣的動(dòng)作。每天做半個(gè)小時(shí)，可以纖細(xì)你的手臂，塑造好的臂型，讓自己的手臂線條變得更美。

　　6.中醫(yī)推拿瘦臂

　　這個(gè)一個(gè)偷懶的好辦法，只要躺著不動(dòng)，就能消滅手臂上的贅肉，不是非常好的一件事嗎?大家可以去專業(yè)的推拿機(jī)構(gòu)，請(qǐng)專業(yè)推拿師幫你推拿。專業(yè)推拿師可以根據(jù)你的要求以及你自身的特點(diǎn)，幫你按摩合適的部位，更好的實(shí)現(xiàn)瘦手臂的目標(biāo)。另外，推拿還能改善身體的健康狀況哦!

　　7.瑜珈瘦臂

　　瑜珈可以塑造好的形體，瑜珈也可以塑造纖細(xì)的手臂，讓我們也一起學(xué)學(xué)瑜珈吧!動(dòng)作：手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個(gè)圓圈。上半圓時(shí)吸氣，下半圓時(shí)呼氣。連續(xù)3—6次。 再反方向畫圓圈，連續(xù)3—6次。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，居家的美眉可以多做。

　　8.舞蹈瘦臂

　　現(xiàn)代很多舞蹈都對(duì)瘦臂很有作用，例如肚皮舞。經(jīng)常跳肚皮舞不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關(guān)節(jié)的靈活性，還能預(yù)防“鼠標(biāo)手”、肩肘炎這類慢性關(guān)節(jié)疾病。肚皮舞里面有這樣的一種動(dòng)作，可以有效瘦臂的，讓我們一起學(xué)一下吧!動(dòng)作：兩只手臂在身體左右兩側(cè)自然打開(kāi)，整個(gè)人的重心在脊柱上，從一只手的手指開(kāi)始彎曲，呈波浪狀通過(guò)手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一只手臂傳遞。