對于愛美的女性來說，粗粗的大腿可是一個嚴(yán)重破壞形象的問題哦!那么我們應(yīng)該如何瘦腿呢?有什么簡單有效的瘦腿方法嗎?下面就讓小編為大家介紹一套簡單的瘦腿運(yùn)動，包括了七個動作，幫你輕松甩掉腿部贅肉，擁有纖細(xì)的美腿。

　　彎曲膝蓋

　　鍛煉部位：整個大腿

　　準(zhǔn)備動作，站立，眼看前方，打開雙腿，略比肩寬，雙腳膝蓋稍稍向外，雙手握拳放在兩側(cè)。

　　像坐在透明的椅子上一樣，彎曲你的膝蓋，降低臀部，雙手向前舉，平行于地面。然后再慢慢上身，伸直雙腿。重復(fù)動作。

　　注意

　　蹲下時膝蓋彎曲不要超過腳趾，動作要慢慢地進(jìn)行。

　　前弓步

　　鍛煉部位：整個大腿

　　準(zhǔn)備動作，雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在后，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。

　　彎曲膝蓋，使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行于地面。重復(fù)數(shù)次后，換另一邊重復(fù)。

　　注意

　　兩只腳敞開距離要夠，以免失去平衡。

　　坐姿抬腿

　　鍛煉部位：大腿前側(cè)

　　準(zhǔn)備動作，坐在墊子上，屈起左腿，雙手抱住左膝蓋。右腿則向前伸直，腳尖向上。

　　向上抬起右腿約10厘米，然后慢慢放下至原位置。注意不要接觸地面然后再次上抬重復(fù)動作。重復(fù)數(shù)次后，再換另一側(cè)重復(fù)。

　　注意

　　為了專注在鍛煉大腿上，不要運(yùn)用頭部和腹部等力量，做動作時要維持肩部不動。