不能吃的食物

　　要想腿美，就要讓血液循環(huán)順暢。因為如果新鮮的血液和養(yǎng)分無法送達(dá)整個腿部，就會引起腿部腫脹。另外，身體寒冷會使血液循環(huán)緩慢，所以應(yīng)避免食用：萵筍、茄子、番茄、哈密瓜、蘿卜、西瓜這些會使身體寒冷的食物?？梢赃m當(dāng)多吃大蒜、生姜、胡椒、辣椒這些促進(jìn)血液循環(huán)的食品。

　　維生素B2可以促進(jìn)脂肪的新陳代謝，多吃有利于排除體內(nèi)的多余脂肪。豬肉、動物肝臟、鰻魚、蘑菇、蚌蛤、腌茄子、木耳、茼蒿、干紫菜都含有很高的維生素B2，常吃可以對瘦腿有很大幫助。另外可以定期煮一些薏仁湯來喝，也有排毒去水腫的作用。

　　女生瘦腿的快方法

　　一雙性感的美腿是每個女人都想要的，不僅可以展現(xiàn)女性獨有的魅力，還是女人迷倒男人的武器哦!那么究竟該怎么做才能練就一雙迷人的美腿呢，趕緊來看看下面瘦腿達(dá)人們分享的這些秘籍吧，看看你們平時都做對了嗎?

　　抬腿瘦腿運(yùn)動

　　早上早起之后，或者是晚上睡覺之前，這樣抬腿瘦腿運(yùn)動都可以做。特別是早上起床后，有眼中起床氣的MM們可以利用抬腿來醒腦，將腿做出太高的運(yùn)動，讓大腿上的肌肉全部舒展開來，加上按摩之后，讓腿部的脂肪全都開始運(yùn)動，只要運(yùn)動了，那么脂肪也就開始了燃燒了。這種方法不管是冬季還是夏季都非常有效。

　　騎自行車瘦腿運(yùn)動

　　趁著現(xiàn)在陽光還非常充足的時候，騎上自行車去郊外走走，呼吸新鮮空氣的同時，還能幫助瘦腿運(yùn)動，讓腿部的肌肉全部開始運(yùn)動，快速燃燒脂肪，通過汗水的揮發(fā)，讓腿部是肉肉迅速減掉。同樣在晚上睡覺之前，做出幾組騎自行車的方法，同樣也可以快速瘦腿。

　　彈跳運(yùn)動瘦腿方法

　　每晚晚飯過后，用上半小時的時間，彈跳半個小時，同時也可以下蹲，讓腿部開始瘦身。注意是下蹲的時候不能太快，否則很容易拉上肌肉。下蹲的方法是利用讓腿部的肌肉運(yùn)動起來，直到有了酸疼感，這樣才能感覺大腿下蹲的方法是有效的，只要出現(xiàn)了汗水就證明了，脂肪已經(jīng)燃燒了起來，那么大腿速成修長美腿也將不遠(yuǎn)了。

　　終極瘦腿 讓女人擺脫難看蘿卜腿

　　雖然很多人都在減肥，但是還是有很多的人在尋找各種瘦腿的辦法!美腿不僅是女人展現(xiàn)自我魅力的武器，還是吸引異性的關(guān)鍵哦!那么究竟什么樣的方法可以幫助我們瘦腿呢，看看下面小編搜集的妙招吧，保證讓大家在短時間內(nèi)擁有令人羨慕的美腿哦!

　　Step1 、洗完澡后按摩

　　按摩也是促進(jìn)血液循環(huán)和消除水腫的好幫手，配合按摩可以有效軟化脂肪，除了瘦大腿外，還能達(dá)到使皮膚細(xì)致的效果，洗澡后10分鐘內(nèi)按摩，效果好，此時血液循環(huán)佳。由腳踝→大腿，徹底按摩，很多人都有腳踝浮腫的問題，可以利用雙手?jǐn)Q轉(zhuǎn)的力量，由下往上擰轉(zhuǎn)，幫助促進(jìn)水分代謝。