多出來的小肚腩不僅會影響到你的健康狀況，還會直接影響到女性的身材狀況，那么我們究竟應該如何瘦腰腹呢?下面就讓小編為大家介紹下快速瘦腰腹的十二個小妙招吧!結合減肥食譜，能夠獲得更加理想的功效哦!愛美的女性，還不趕緊試一試!

　　1、跳舞能瘦腰

　　研究發(fā)現(xiàn)，跳舞是能燃燒腰部脂肪的減肥運動，而拉丁舞和肚皮舞尤其有效。跳舞是近期流行有效的局部減肥運動，而經(jīng)常運動腰腹部的拉丁舞和肚皮舞更能加快腰腹的脂肪燃燒，是理想的減肚子運動。

　　2、多喝水更享瘦

　　多喝水不僅能夠幫助我們促進自身的新陳代謝，對于增加飽腹感，降低我們的食物攝入量也非常的有效哦!所以想要瘦腰腹的女性，一定要養(yǎng)成大量喝水的習慣哦!每天喝到足夠的水，不僅對于減肥很有功效，堅持下去對于我們的健康以及肌膚狀況都很有幫助哦!

　　3、烏龍茶有助減少腰腹脂肪

　　烏龍茶含有消脂燃脂的咖啡因和茶堿，是佳的減肥飲品之一。建議你在運動或洗澡之后喝500毫升的烏龍茶，可以排毒去脂燃燒熱量，能有效減掉肚子上的贅肉，快速瘦出迷人小腹。

　　4、堅持瑜伽鍛煉

　　瑜伽是非常有效的一種減肥運動，對局部減肥尤其有效。所以，不妨選擇一些針對腹部減肥的瑜伽動作，這樣能讓你快速瘦腰哦!另外，做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動，擁有一個平坦的小腹就是非常簡單的了。

　　5、早餐喝一杯黑咖啡

　　注意喝咖啡的時候一定不要加入太多的糖，以免自己攝入太多的熱量。其次也不要飲用太多的咖啡哦!咖啡能促進腸胃的運動，幫助我們的改善自身的排泄功能。對于被便秘問題所困擾的女性來說，早晨喝一杯咖啡就能輕松解決這個問題了。

　　6、蔬果是瘦腰的佳品

　　多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。另外，蔬果含有大量的膳食纖維，有助消除便秘問題，而便秘就是你小腹鼓脹的元兇之一，所以，平時多吃蔬果就是非常有效的瘦腰方法哦!

　　7、胡蘿卜汁能減肚子

　　經(jīng)常喝鮮胡蘿卜蘋果汁有提高新陳代謝，排除體內多余水分及廢物，讓腰部線條更加迷人。胡蘿卜含有大量能消除便秘的纖維素和加快脂肪燃燒的胡蘿卜素，這也就自然能達到理想的減重效果，同時還能減少腰腹的贅肉呢!

　　8、粗糧有助瘦腰

　　全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會起到排毒瘦身的功效。所以，想要減肚子的話，不妨在米飯中加入一些粗糧，長期堅持下去的話，你的小肚子也就很快會消失掉哦!