蔬菜不代表纖維攝取足夠，所以像高纖的芹菜或例如蘋果等高纖蔬果都要多攝取，或是直接補(bǔ)充大滿腹足高纖錠也是可以的。

　　冬季減肥Diet6:改善腸道健康，冬季才有好氣色

　　經(jīng)歷了冬天油膩飲食，您是否也開始有便秘問題了呢?面有菜色可不是減肥的好現(xiàn)象。

　　美人們不妨試試喝天然的花草茶，能增加腸胃蠕動(dòng)，利尿通便，因此可以有效改善便秘跟水腫哦!

　　冬季減肥Diet7:洗澡也要減肥

　　很多女性每天都會(huì)泡澡，卻忽視了這個(gè)時(shí)間段對(duì)于減肥的作用。洗澡減肥法，是一種非常簡(jiǎn)單的方法，既能讓你在泡澡的時(shí)候輕松的實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)，還能幫助我們改善自身的氣質(zhì)哦!洗澡減肥法可以說是冬季減肥佳方法之一哦!

　　一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等于慢跑1000米。所以，只要掌握要領(lǐng)，將有助于達(dá)到入浴減肥的效果。若將水溫設(shè)定在42﹣43℃之間，身體會(huì)使用更多的熱能，并消耗更多的熱量。

　　冬季減肥Diet8:冬季做好排毒功課，代謝大大提升，要善用螺旋藻

　　螺旋藻除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高之外，其中減肥的作用也是讓大家矚目的原因。

　　相信大家應(yīng)該都有聽過，在減肥的時(shí)候，只要多吃高蛋白質(zhì)的東西，就提高飽足感，所以有些人在減肥的時(shí)期，只吃肉類、雞蛋…等蛋白質(zhì)高的食物，但是這些酸性的蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期下來可能就容易變成大家常聽到的“酸性體質(zhì)”。

　　螺旋藻是高植物性蛋白質(zhì)的超級(jí)堿性食品，脂肪量卻只有6~8%左右，可以維持血液中酸堿值，提高體內(nèi)的新陳代謝，并且有助于排除減肥過程中脂肪代謝所產(chǎn)生的大量廢物與有害物質(zhì)。

　　另外，若是平日喜歡吃大魚大肉、甜食、抽煙習(xí)慣的網(wǎng)友們，每日補(bǔ)充適量的螺旋藻也是很有幫助的喔!

　　冬季減肥Diet9:勤寫減重日記

　　隨著BLOG的發(fā)展，美人們可利用BLOG將每天的3餐、運(yùn)動(dòng)量及排便情況寫在減重部落格日記上，一來可計(jì)算當(dāng)天攝取的熱量，二來也可以透過減肥網(wǎng)友的串聯(lián)活動(dòng)，大家互相鼓勵(lì)、分享心得，讓人更有持續(xù)減重的動(dòng)力與毅力!

　　冬季減肥Diet10:善用減重輔助工具，輕松瘦身沒負(fù)擔(dān)哦

　　減肥，減重工具也必不可少哦。