9.遠離鹽分

　　通過避免高鈉化合物來達到減少水分攝入的效果。各式脆餅干和爆米花正是顯而易見的罪魁禍首。可人們不知道，許多蘇打食品及標明低脂肪的小吃同樣也會大大增加鹽分的攝入，所以在買之前仔細看清里面的營養(yǎng)成分。

　　其實快速減肥的佳方法應(yīng)該是飲食減肥，但是很多人都沒有正確的使用飲食減肥法，也就不能成功的減肥瘦身。那么對于想使用飲食減肥法的女性來說，都有哪些需要注意的地方呢?下面小編就為大家介紹四個飲食減肥的秘訣，讓你能夠輕松瘦身。

　　飲食減肥快的秘訣一：高纖食物

　　有些女孩為了節(jié)食，早餐吃得很少，或者選擇吃白土司、培根和雞蛋等熱量不太高的食物，可后發(fā)現(xiàn)，這樣安排自己的早餐，攝入的脂肪和膽固醇高了，更可怕的是，兩小時后就感到了饑餓。這是為什么呢.原因在于缺少纖維素。

　　根據(jù)營養(yǎng)學(xué)，纖維素本身就是植物粗糙的部分，它讓食物更有嚼勁和份量，因此也能帶給人持久的飽腹感。更值得高興的是，纖維素所含卡路里的量也很低哦!減肥的女孩們可以放心的吃!

　　因此，專家建議我們，早餐應(yīng)該多吃能給我們提供大量纖維素的植物性食物，比如我們常說的燕麥片，水果，燕麥面包等等。

　　飲食減肥快的秘訣二：多補充蛋白質(zhì)

　　研究表明，淀粉類的食物會制造較多的血清素。血清素是一種會影響情緒和睡眠的化學(xué)物質(zhì)，有些人吃了淀粉類食物后會感到身體不適，就是因為血清素的上升在作怪。

　　所以，如果你早餐吃了包子、白面包感到不舒服，也許你就該改變你的食譜，補充一些蛋白質(zhì)了。請注意，這里的蛋白質(zhì)是“植物性蛋白質(zhì)”哦。

　　Tips：什么樣的食物含有大量的“植物性蛋白”呢

　　答案是：豆類食品。

　　豆類實在是一種好食物，不僅充滿了健康的蛋白質(zhì)，脂肪很低，而且完全不含膽固醇。在墨西哥，當(dāng)?shù)厝司陀谐院诙古渫了镜牧?xí)慣，看起來很怪，但這早餐營養(yǎng)價值很高。

　　另外，用玉米粉烹飪的薄煎餅也是一個不錯的選擇，簡單易制作，大家可以嘗試看看。

　　飲食減肥快的秘訣三：少吃多餐，遠離誘惑

　　擔(dān)心自己會大吃大喝.那就養(yǎng)成少吃多餐的習(xí)慣吧。將一天所需的熱量分成五六份，每間隔3-4小時就給自己補充一些能量。晚上實在想吃的，也可以將部分所需熱量安排到晚上。

　　雖然有吃，但吃的都是一些熱量不高的食物，如：酸奶，一兩塊餅干等。這樣飲食，你就可以毫無負擔(dān)的吃上夜宵咯。

　　除了養(yǎng)成少吃多餐的習(xí)慣，我們也要盡量避免一個人。不要總是一個人待在家，多出去走走看看，可以和朋友一起聊聊天，或者安排一些健身運動。

　　這些方法都能幫助你輕易的忘記“想吃東西”的欲望，而且還能消耗熱量哦。特別推薦兩個人一起去運動!這不但能降低自己偷懶的可能性，也能增加運動的樂趣，使我們更容易堅持下來。

　　飲食減肥快的秘訣四：早餐一定要吃好

　　一天中重要的一餐就是早餐。吃好的早餐并不只是因為你需要補充體力，也不只是因為你已經(jīng)超過8小時沒有進食饑腸轆轆，而是一份好的早餐能為你的一整天定下一個良好的基礎(chǔ)，給你帶來能量的同時，促進你的新陳代謝，還能讓你保持大腦的敏銳和情緒的穩(wěn)定，順利的進行一整天的工作。