一雙修長(zhǎng)纖細(xì)的美腿對(duì)于女性的美麗來(lái)說(shuō)，是不可缺少的一個(gè)部分，那么我們怎樣才能瘦腿呢?瘦腿有什么簡(jiǎn)單有效的秘籍嗎?下面就讓小編為大家介紹十個(gè)瘦腿秘籍，讓愛(ài)美的女性能夠輕松打造出美腿!是不是很心動(dòng)?那就趕緊一起學(xué)一學(xué)吧!

　　NO.1、按摩瘦腿法

　　手指的按壓能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)，流動(dòng)速度更快，有效防止小腿水腫等問(wèn)題，該動(dòng)作除孕婦外(孕婦不宜彎腰)，一般人都可以在多加按壓。而多轉(zhuǎn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)也能促進(jìn)血液循環(huán)，不僅可以活絡(luò)血液循環(huán)，還能促進(jìn)老廢物質(zhì)排除。

　　NO.2、運(yùn)動(dòng)瘦腿法

　　運(yùn)動(dòng)其實(shí)是女性減肥的佳方式，而對(duì)于瘦腿來(lái)說(shuō)，同樣有著非常顯著的功效哦!如果你只是想要瘦大腿的話，就可以學(xué)學(xué)專門針對(duì)腿部的瘦腿運(yùn)動(dòng)。或者你也可以直接就利用生活中的一些小動(dòng)作來(lái)幫助自己甩掉腿部的脂肪哦!

　　NO.3、刮痧瘦腿法

　　可以先在雙腿上涂上瘦腿精油，坐在沙發(fā)或床上，腿部放松自然彎曲，之后使用刮痧板或你準(zhǔn)備好的工具，從腳跟開(kāi)始到膝蓋開(kāi)始向上刮，每天刮20分鐘，在自己可以承受的力道里使勁刮，勁越大越好，堅(jiān)持下來(lái)就一定會(huì)有效果的。

　　NO.4、瑜伽瘦腿法

　　練瑜伽是時(shí)下流行的運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽操里有很多都是針對(duì)瘦腿設(shè)計(jì)的，比如三角轉(zhuǎn)動(dòng)式、半月式、勇士式、攤尸式等不僅有效的鍛煉了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的線條感和柔韌感。

　　NO.5、搓50下瘦腿法

　　搓腿可不是光禿禿的去搓就能夠獲得良好的效果的哦!而是需要我們?cè)谙丛璧臅r(shí)候，將腿部涂抹沐浴露，然后將腿部架到一個(gè)比較高的位置，然后用雙手去用力搓哦!注意搓的時(shí)候一定要按照從大腿根到膝蓋方向去搓。搓完50下就可以了。

　　NO.6、高跟鞋瘦腿法

　　穿上高跟鞋，緊貼著門站直站好，每天堅(jiān)持30分鐘，等到三個(gè)星期后你會(huì)明顯感覺(jué)，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長(zhǎng)，臀部也翹了一些。

　　NO.7、狂蹬空中自行車

　　晚上睡覺(jué)之前在床上做幾分鐘就可以了，躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天都做300下，做完以后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子，一共分80下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果。

　　NO.8、游泳瘦腿法

　　如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動(dòng)作。水的阻力會(huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，卻不會(huì)像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，是減去腿部脂肪的好方法。

　　NO.9、瘦腿襪和瘦腿霜

　　瘦腿襪和瘦腿霜，都是近出現(xiàn)的瘦腿產(chǎn)品。這兩款產(chǎn)品對(duì)于我們瘦腿工作能夠起到輔助的作用，但是如果只指望這些方法能夠幫助我們瘦腿的話，那是不可能的哦!不管是瘦腿襪還是瘦腿霜都是在我們進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)時(shí)的輔助工具哦!

　　NO.10、飲食瘦腿法

　　除了按摩之外，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。含維他命E的食物可祛除水腫，包括薏仁、杏仁、花生、小麥胚芽等。少吃些多鹽的食物。