每個(gè)女性都在追求減肥瘦身，但是嘗試各種方法都沒有獲得理想的減肥效果。那么我們究竟應(yīng)該如何減肥呢?事實(shí)上，減肥瘦身重要就是糾正減肥誤區(qū)，才能讓自己成功的減肥瘦身哦!那么下面小編就和大家一起了解下減肥中四個(gè)常見誤區(qū)吧!
1、徹底斷絕甜食
對(duì)于減重的女生來說，甜食大概是不能抵制的誘惑了，當(dāng)忍到盡頭的時(shí)候，很多人會(huì)選擇買一些號(hào)稱零卡路里的果凍，但吃了卻還是長(zhǎng)胖。
事實(shí)上，不管那些產(chǎn)品打著什么樣的旗號(hào)，其中含有的成分其實(shí)都會(huì)對(duì)我們的減肥工作產(chǎn)生負(fù)面的影響。而那些零卡路里的食物更是會(huì)讓我們長(zhǎng)胖。另外，吃太多甜食還會(huì)導(dǎo)致臉部長(zhǎng)皺紋哦!所以如果你實(shí)在控制不住自己，那也只能少吃一點(diǎn)點(diǎn)的甜食哦!
很多人都喜歡在下午茶或者早餐的時(shí)候吃叉燒包，其實(shí)叉燒包是減肥的地雷食物。因?yàn)椴鏌牡矸凼欠浅＞碌牡矸?，屬于高升糖食物，也是非常容易長(zhǎng)胖。適量攝入糖分對(duì)肌膚以及能量來源是有好處的，但必須是適量。
市面上一些姜黃素補(bǔ)充劑或者是紅姜黃能抑制人體發(fā)炎，人之所以會(huì)發(fā)胖是因?yàn)橹炯?xì)胞氧化得太厲害，發(fā)炎太厲害了。所以姜黃素能抑制細(xì)胞氧化，對(duì)減重是有幫助的。
姜黃素不僅能抑制發(fā)炎，還可以提高人體代謝，對(duì)肝臟也有解毒功能，能幫助我們排毒。女生只要腸道健康，排便順暢，想變瘦就不是什么難題。
2、努力運(yùn)動(dòng)健身
只是一味的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，很有可能導(dǎo)致身體的脂肪變成肌肉塊，讓你顯得更加粗壯。那么怎么才能保證運(yùn)動(dòng)的效果符合我們的目標(biāo)呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候搭配上按摩，你就能夠舒緩肌肉，從而讓脂肪消除而不是形成肌肉塊。
我們還可以利用水瓶來進(jìn)行消除蝴蝶袖的運(yùn)動(dòng)。身體站直，手舉水瓶，把手彎曲伸到脖子的位置，放在身體后側(cè)。每天堅(jiān)持做8組，每組12到15下。
按摩動(dòng)作示范
在拜拜袖的位置輕輕按壓、劃動(dòng)，然后把整片肉壓上去往旁邊帶。每天進(jìn)行1-2分鐘的按摩，堅(jiān)持下去，就能看到成效。
以前我們接觸多的減肥觀念就是說運(yùn)動(dòng)完之后一定不能吃東西，因?yàn)檫@時(shí)候吃東西身體發(fā)胖的速度會(huì)加倍。但后來我們又聽到一些理論說運(yùn)動(dòng)完之后一定要補(bǔ)充能量，要吃東西才能幫助脂肪很好的燃燒。但無論是哪一種，都沒有讓我們瘦下來。其實(shí)，是因?yàn)楹笳呤菍儆诮?jīng)常進(jìn)行體能訓(xùn)練的人適用的方式，是為了讓你體內(nèi)肝醣儲(chǔ)存量和蛋白質(zhì)增加，迅速的形成肌肉。
運(yùn)動(dòng)后兩個(gè)小時(shí)，是脂肪燃燒的時(shí)期，如果要想減肥，好選擇在兩個(gè)小時(shí)之后，當(dāng)你的脂肪燃燒完了再去吃。睡前也千萬不能吃東西。
3、吃大量的纖維
很多女性都覺得自己把飲食控制的很好，幾乎三餐都只吃蔬菜和水果。但是事實(shí)上，這么做根本不能帶來足夠的飽足感，也就會(huì)導(dǎo)致你吃的太多，反而影響了減肥的效果。所以只是拼命的吃蔬菜水果并不能給我們帶來很好的瘦身效果哦!
減重的時(shí)候，營養(yǎng)均衡是很重要的一點(diǎn)，雖然說節(jié)食可以讓你很快的瘦下來，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的新陳代謝力下降了，身體就會(huì)變差。
有研究表明，如果人一天攝入的熱量低于800卡的話，特別容易引起心臟病，所以女生要減肥也要用對(duì)方式，盡量不要采用節(jié)食的方式。
吃大量高纖維食物卻會(huì)便秘?究竟是怎么回事!這是因?yàn)樵诔愿呃w維食物的同時(shí)必須要搭配水。像蘋果，如果光吃蘋果而不喝水就會(huì)引發(fā)便秘問題，如果一個(gè)蘋果配上500cc的水，就會(huì)讓你的排便比較順暢。因?yàn)槔w維會(huì)吸收腸道的水分，這時(shí)候如果水分補(bǔ)充不足，纖維又繼續(xù)把腸道里面水分吸收，結(jié)果糞便就會(huì)變得很干很硬。所以，吃纖維食物一定要搭配很多的水才會(huì)健康。
