減肥食譜二、果仁黑米沙拉

　　準(zhǔn)備材料：225克黑米，125克菜頭，1只青椒，25克碎果仁(榛子、杏仁)，25克葡萄干

　　制作步驟：

　　1.將黑米煮熟，菜頭切碎，青椒按自己喜好的形狀切好。

　　2.把所有的原料都混合到一起，然后澆上調(diào)料即可食用。

　　減肥食譜三、核桃沙拉

　　這可是一種人人都愛(ài)吃的沙拉。

　　準(zhǔn)備材料：2只甜蘋(píng)果，2根芹菜，50克核桃仁，50克榛子，50克葡萄干，新鮮歐芹，酸奶調(diào)料

　　制作步驟：

　　1.甜蘋(píng)果，去核，切成片;芹菜，洗凈，切好;新鮮歐芹，切好備用。

　　2.將蘋(píng)果、芹菜、果仁、葡萄干及歐芹混合，然后和酸奶調(diào)料放在一起吃。

　　減肥食譜四、菠菜菜花沙拉

　　做這種沙拉要用生菜花，要使每一塊小菜花都鮮嫩，沒(méi)有硬梗。

　　準(zhǔn)備材料：225克新土豆，薄荷，1個(gè)菜花，450克菠菜，2～3個(gè)甜蘋(píng)果，50克葵花子或黃豆奶酪，香醋調(diào)料

　　制作步驟：

　　1.新土豆和薄荷一起燒熟、冷卻。

　　2.菜花，洗凈，切成小塊;菠菜，洗凈撕成條狀;甜蘋(píng)果，去核，切片;葵花子或黃豆奶酪，切丁或片備用。

　　3.如果土豆個(gè)小，那么就不必再將土豆切開(kāi)了。如果個(gè)大，就切成片，然后將土豆和其他原料拌好，加入香醋調(diào)料。

　　減肥食譜五、松子沙拉

　　松子沙拉具有香、鮮、可口的特點(diǎn)。

　　準(zhǔn)備材料：4只西紅柿，6只小蘿卜，半棵萵苣，3湯匙切好的新鮮歐芹，1袋苜蓿芽，75克松子，香醋、酸奶調(diào)料

　　制作步驟：

　　1.西紅柿，洗凈切塊;小蘿卜，洗凈切好;萵苣，洗凈，切好，撕成條狀。

　　2.將所有原料都混入香醋、酸奶調(diào)料中，拌好即可食用。

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女性都希望自己能擁有完美的身材，那么就要找到適合自己的減肥方法哦!上述小編為大家介紹的這些減肥方法都是非常有效的，一定能夠幫助到大家的減肥工作哦!希望每個(gè)女性都能擁有理想的身材哦!