做法：

　　1.綠豆、薏米洗凈，浸泡1～2個小時。

　　2.綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實(shí)，再稍開即可。

　　3.如果是干芡實(shí)，要和豆子和薏米泡同樣的時間，一起入鍋煮。

　　綠豆含有豐富營養(yǎng)元素，有增進(jìn)食欲、降血脂、降低膽固醇的作用。

　　紅棗糯米粥

　　原料：糯米半碗、紅棗(去核)小半碗、紅糖適量。

　　做法：

　　1.將糯米和紅棗淘洗干凈，用水浸泡30分鐘。

　　2.鍋中放入足夠多的水，燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中，放入紅棗。

　　3.用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底。

　　4.燒滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出來。

　　5.開蓋，用勺子攪動，再熬10分鐘左右即可，盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。

　　紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份，有健脾益胃、幫助消化的作用。糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣，對腹脹有一定緩解作用。

　　枸杞豬肝菠菜粥

　　原料：菠菜、豬肝、姜、大米、鹽、雞精、香油、枸杞、香蔥、胡椒粉。

　　做法：

　　1.大米洗凈熬成粥，豬肝切片，飛水撈出，沖凈血沫待用，姜切絲，蔥切沫，枸杞用水泡開，菠菜用開水燙一下?lián)瞥銮卸巍?/p>

　　4.將粥煮滾后放入豬肝片、菠菜、姜絲加入鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味放入枸杞出鍋裝碗淋少許香油，撒香蔥沫即可。

　　菠菜能通腸導(dǎo)便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化吸收。

　　結(jié)語：減肥是很多女性一直以來的追求，會尋找各種方法實(shí)現(xiàn)自己的塑身目標(biāo)。但是只有正確的方法才能帶來理想的效果哦!上述小編為大家介紹的這些減肥運(yùn)動以及女性減肥食譜都是安全有效的，一定能幫助到大家哦!大家在自己享受美麗的同時也不要忘記與周圍的朋友分享哦!