8、連指手套要比分指手套更能夠保護(hù)你的手

　　也就是說，連指手套更暖和。當(dāng)然，分指手套能讓你做很多事情，比如拿車鑰匙。然而在很冷的日子，尤其是風(fēng)大的天氣里，請(qǐng)選擇連指手套。

　　9、不用過分擔(dān)心你的腿

　　跑步時(shí)關(guān)鍵的就是腿部了，而腿部其實(shí)比肢體末端或者是軀干更能夠快速適應(yīng)溫度的變化哦!如果你仍然對(duì)自己的腿部感到很擔(dān)心，害怕它受涼的話，可以在褲子里面出一個(gè)貼身的聚酯纖維制作的秋褲，就可以了。

　　10、注意臉的保護(hù)

　　擦上潤(rùn)膚與防曬類化妝品——特別是地上有很多雪的時(shí)候。

　　11、戴上太陽(yáng)鏡

　　大風(fēng)天和很多雪反射陽(yáng)光的時(shí)候，你將會(huì)很高興這么做。

　　12、穿上具有反光功能的跑步裝備

　　再重復(fù)一遍：穿上反光的跑步裝備。這對(duì)于冬季的安全而言至關(guān)重要，因?yàn)橛袝r(shí)候你不得不在很黑暗的黎明或者黃昏跑步。就我們所知，你身上的反光裝備越多越好。好在你的軀干、四肢、頭和腳都帶反光條。

　　13、帶上水和食物

　　很多跑步者認(rèn)為冬天不比夏天，何必帶上水呢。然而正是因?yàn)橛掷溆指?，你才沒注意到自己汗流浹背了。一般人也通不會(huì)之前備點(diǎn)兒水。還是帶上水和零食去運(yùn)動(dòng)吧。比如士力架之類的能量補(bǔ)充。冬天跑步對(duì)能量的消耗是很大的。

　　14、穿一雙有很好外部織物的跑鞋(包括底面)

　　冬天的路會(huì)很滑。準(zhǔn)備一雙有“帶感”的跑鞋會(huì)很有幫助。“帶感”是什么意思?看看那些帶有很多溝壑或者釘扣的跑鞋你就知道什么是“帶感”了。

　　15、和朋友一起跑

　　這條建議放在一年的任何季節(jié)都是合適的，當(dāng)然，在冬天就更加恰當(dāng)了。一旦有什么事兒發(fā)生，有人會(huì)很快幫助你(另外，跑的時(shí)候把手機(jī)帶上)。

　　16、考慮考慮室內(nèi)鍛煉計(jì)劃

　　在極度惡劣的天氣條件下，室內(nèi)鍛煉是一個(gè)很好的選擇。如果在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候跳過你室外鍛煉計(jì)劃，沒有人會(huì)認(rèn)為你是個(gè)很“癟”的人——特別是天氣非常糟糕的時(shí)候。

　　如果這時(shí)候你選擇留在室內(nèi)，我們稱之為“明智之舉”。室內(nèi)鍛煉也同樣可以讓你得到提高。室內(nèi)騎車或者體能訓(xùn)練都是不錯(cuò)的選擇，你還可以選擇水池中的運(yùn)動(dòng)(水中跑跑或者游幾圈都挺不錯(cuò)的)。

　　結(jié)語(yǔ)：減肥是很多女性一直以來(lái)的追求，會(huì)尋找各種方法實(shí)現(xiàn)自己的瘦身目標(biāo)。但是只有正確的方法才能帶來(lái)理想效果哦!上述小編為大家介紹的這些冬季跑步減肥的注意事項(xiàng)，一定能幫助到大家哦!大家在自己享受美麗的同時(shí)也不要忘記與周圍的朋友分享哦!