7、普洱茶瘦腹法

　　普洱茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。

　　想用普洱茶來(lái)減肥，好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

　　羨慕每一個(gè)從你身邊扭著小纖腰經(jīng)過(guò)的女生嗎?你還在以為只要什么都不吃就能擁有魔鬼一樣的腰圍?事實(shí)上小肚腩是有偏好的，為什么周圍一些女生嘴巴總是吃個(gè)不停然而依舊有好身材?想瘦腰必須要補(bǔ)足這些食物，否則肉肉們只會(huì)跟著你怎么甩都甩不掉。

　　蛋白質(zhì)：牛奶、豆?jié){、蛋白粉

　　蛋白質(zhì)是你減肥期間害怕的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)嗎?事實(shí)上腰腹部的贅肉是很喜歡那些不愛(ài)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的女生的，蛋白質(zhì)水解之后會(huì)得到氨基酸和酶，包括脂肪分解代謝在內(nèi)的許多生化反應(yīng)都必須依靠氨基酸和酶的參與才能完成。

　　沒(méi)有蛋白質(zhì)，就等于脂肪分解沒(méi)有了原料，這個(gè)反應(yīng)根本無(wú)法完成。

　　而身體缺乏蛋白質(zhì)之后，會(huì)優(yōu)先停止這些代謝來(lái)減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗。這樣身體的脂肪比例反而會(huì)上升，而腰腹部又是脂肪堆積多的區(qū)域，自然也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。因

　　此想要纖腰瘦腹的MM們一定記得，在減肥期間要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如豆?jié){、豆奶、牛奶等，也可以用乳清蛋白粉沖飲后進(jìn)行補(bǔ)充，但耗資可能會(huì)更大。

　　纖維質(zhì)：粗糧、蔬果、纖維粉

　　補(bǔ)充好纖維對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，有著很大的好處，同時(shí)對(duì)于我們的瘦腰腹也能提供很大的幫助哦!這是因?yàn)槔w維質(zhì)能夠幫助我們的促進(jìn)腸胃的消化，促進(jìn)新陳代謝的能力，同時(shí)也能夠幫助促進(jìn)腸道中的毒素排出，讓我們輕松消滅腰部贅肉。

　　許多女生的腰腹部是因?yàn)榕疟悴粫澈团哦静患岩鸬?，纖維質(zhì)能有效減少腰腹部腫脹和肥胖的程度。

　　精細(xì)的食物加工讓我們的飲食中纖維質(zhì)的含量越來(lái)越少，這也是越來(lái)越多人便秘的原因。玉米、小米、小麥、燕麥等粗糧中富含大量膳食纖維，你可以用這些粗糧做成粥食用補(bǔ)充纖維質(zhì)，另外許多蔬菜水果中的纖維含量也很豐富，例如芹菜、甘藍(lán)、香蕉、獼猴桃等等。如果是纖維質(zhì)缺乏較嚴(yán)重的，還可以沖印一些蔬果纖維粉，但記得不要加糖哦。

　　粗脂肪：堅(jiān)果、肉類、植物油

　　脂肪一定是很多女生減肥期間唯恐避之不及的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)楝F(xiàn)在食品加工技術(shù)非常先進(jìn)，通過(guò)精細(xì)加工的細(xì)脂肪也被稱作精細(xì)碳水化合物，這類物質(zhì)非常容易被人體吸收并且分解獲得能量，終導(dǎo)致熱量超標(biāo)引發(fā)肥胖。然而粗脂肪卻不是這樣，粗脂肪指的是不飽和脂肪，這些成分能有效幫助你控制脂肪比例預(yù)防肥胖。

　　在許多堅(jiān)果中不飽和脂肪的含量是很高的，比如花生、核桃、杏仁、腰果等等，當(dāng)然小編不是讓你把堅(jiān)果當(dāng)成主食，但是每天能固定吃一些堅(jiān)果，一個(gè)月能減少20%的熱量攝入。

　　這對(duì)減肥來(lái)說(shuō)無(wú)疑是非常有用的，另外一些新鮮的牛肉、羊肉和禽類肉質(zhì)的不飽和脂肪也很豐富，健康的植物油也同樣可以納入這一類，食用量不過(guò)多對(duì)減肥很有利。

　　結(jié)語(yǔ)：小肚子對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是一個(gè)嚴(yán)重影響身材的問(wèn)題，所以會(huì)積極的尋找消滅腹部贅肉的方法。不過(guò)只有正確的方法才能帶來(lái)良好的減肥效果哦!上述小編介紹的這些瘦腰的小方法，都是非常有效的。大家在自己減肥瘦身的同時(shí)也不要忘記與周圍的朋友分享哦!