誤區(qū)五：每天在同一時(shí)間吃飯是好的

　　NO!好是根據(jù)胃的需要。

　　當(dāng)你餓的時(shí)候就吃，而不是當(dāng)時(shí)鐘顯示是吃飯的時(shí)間你才去吃。

　　這樣可以讓你和吃飯的時(shí)間保持一致性。當(dāng)你不餓的時(shí)候強(qiáng)迫自己去吃，或著是餓了的時(shí)候又不吃，這樣是很難堅(jiān)持下去的。

　　如果你必須在某一個(gè)特定的時(shí)間吃飯，比如說是在工作的午餐時(shí)間，那其他的時(shí)候就少吃點(diǎn)或者是當(dāng)你的胃有需要的時(shí)候再吃。

　　誤區(qū)六：膳食纖維讓你飽得更久，所以你就會(huì)吃的少

　　NO!蛋白質(zhì)更容易讓你覺得飽。

　　一個(gè)被普遍接受了的飲食觀念，但是新的研究對(duì)這個(gè)邏輯進(jìn)行了挑戰(zhàn)。

　　研究表示，膳食纖維不會(huì)幫助控制你的食欲，有可能抵制饑餓的是蛋白質(zhì)食物，緊隨其后的是碳水化合物，然后是脂肪。

　　誤區(qū)七：甜品不能代替晚餐，那會(huì)發(fā)胖

　　錯(cuò)，恰恰相反!偶爾吃一桶冰激凌or蛋糕來代替晚飯，其實(shí)也沒什么問題，只要不養(yǎng)成習(xí)慣。

　　不要刻意克制自己對(duì)美食的欲望，偶爾吃一頓自己嘴饞食物，實(shí)際上還會(huì)減少你放縱自己(暴飲暴食)的幾率。這樣也能幫助你長(zhǎng)期的更好的控制自己的體重。

　　誤區(qū)八：不吃早餐有利于減肥

　　許多人為了減肥而不吃早餐，以為這樣能減少熱量的攝入，從而起到較好的減肥作用。殊不知，不吃早餐對(duì)人體傷害極大，無益健康，還會(huì)影響一天的工作。

　　所以，為了減肥而不吃早餐這是極不科學(xué)的作法，它既影響身體健康，又達(dá)不到減肥目的，有時(shí)甚至?xí)偈狗逝帧?/p>

　　因?yàn)椴怀栽绮?，到了中午便?huì)饑餓難忍，中餐就難免暴飲暴食，反使熱量過盛，從而形成脂肪堆積。

　　日本相撲運(yùn)動(dòng)員就是一天只吃中、晚餐，上午在不吃早飯的情況下訓(xùn)練，中、晚就加倍飽食，以此促使身體發(fā)胖的。

　　許多減肥者雖然不敢多飲水，但卻因?yàn)榭Х扔幸欢ǖ臏p肥作用而熱衷于喝咖啡?？Х戎械目Х纫虺煞值拇_能夠加速分解脂肪，讓脂肪酸從脂肪組織中分離出來進(jìn)入血液。

　　如果能配合運(yùn)動(dòng)，即可將血液中的脂肪酸燃燒掉，就能減少脂肪;加上吸收養(yǎng)分的能力大大降低，體重自然下降了。

　　如果不配合運(yùn)動(dòng)，脂肪酸還會(huì)返回脂肪組織，重新變成脂肪儲(chǔ)存起來?？梢?，咖啡減肥的終還是歸根到運(yùn)動(dòng)上。

　　誤區(qū)九：放棄碳水化合物

　　對(duì)碳水化合物攝入的研究經(jīng)常存在一些誤解，的確，過量攝入精加工碳水化合物，比如白面包和白米飯，可能會(huì)造成體重或者心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的增加。

　　但并沒有研究說明像全谷物、水果、蔬菜或者豆類這些健康的碳水化合物會(huì)對(duì)健康或者體重造成負(fù)面影響。

　　正相反，很多研究倡導(dǎo)多攝入這些以植物為基礎(chǔ)的食物對(duì)整體健康有益。

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女性都希望自己能擁有完美的身材，那么就要做好減肥瘦身的工作哦!上述小編為大家介紹的這些女性減肥的方法都是非常有效的，一定能夠幫助到大家的減肥工作哦!希望每個(gè)女性都能擁有理想的身材哦!