隨著時代的發(fā)展，按摩的手法越來越多，在按摩店里，我們通常都可以體驗到不同的按摩手法，這些按摩手法不但起到良好的減肥功效，而且還可以讓身體得到徹底的放松，消除身體的酸痛。

　　但是如果是自己想要在家里按摩的話，就要掌握一些簡單易學(xué)的手法了。

　　常見的按摩手法主要有拇指疊按法和波浪推壓法。拇指疊按法主要是讓雙手的兩個拇指疊放在一起，通過按摩腹部相關(guān)的穴位來達到收腹的目的。

　　在按摩的時候，通常是讓拇指出力按壓在這些部位，從而促進身體內(nèi)的血液循環(huán)。

　　另一個波浪推壓按摩手法主要是讓身體兩個雙掌交疊在一起，一上一下地進行大面積的慢慢推移，從而達到瘦身功效。

　　常識五：用精油輔助按摩效果更佳

　　精油是通過各種手法提煉出植物本身芳香的一種具有揮發(fā)性的物質(zhì)，而精油素來有”西方的中藥“這個稱譽，因此它本身就具有非常顯著的功效來讓人能夠徹底放松。

　　精油的大特點就是味道獨特芳香，讓人聞到后通常會有精神舒暢，而且這種芳香還可以幫助讓人體進行全方面的放松，從而讓人能夠保持著愉悅的心情。

　　除此之外，精油可以促進身體內(nèi)荷爾蒙的分泌量，讓人體內(nèi)的血液循環(huán)速度加快，快速地在體內(nèi)進行新陳代謝工作。另外，精油對于消化方面也會起到一定的促進作用。

　　由此看來，在按摩減肥的時候加上精油來輔助，的確會讓按摩減肥的功效發(fā)揮到極致，并且可以加速排出體內(nèi)多余的廢物，達到良好的瘦身目的。

　　用精油輔助按摩的時候，首先是先讓精油均勻地涂抹在需要按摩的部位上，之后就用雙手的大拇指輕輕地有上到下慢慢地進行按摩運動，并且讓身體雙手保持著一定的力度來讓身體的肌肉得到放松。

　　在按摩的時候，以按摩的穴位為中心，圍繞著這個穴位有節(jié)奏地在穴位以及穴位的周圍推移運動，當(dāng)在按壓穴位的時候，自己應(yīng)該會感到十分的舒服。

　　在按摩大概10分鐘之后，將在一盆熱水中滴入幾滴精油，然后將毛巾浸濕在滴有精油的熱水中，并將其擰干。

　　然后將毛巾放在按摩過的穴位上輕輕擦抹，這樣可以讓精油更好地被人體吸收，從而對于減肥瘦身的功效更加明顯。

　　除此之外，還可以在毛巾上輕輕地對穴位繼續(xù)按摩，這樣除了讓精油更容易被吸收之外，還讓體內(nèi)的新陳代謝功能加速。

　　常識六：掌握按摩的時間

　　很多MM認為按摩的時間越長，對于瘦身減肥的效果就越好。但事實往往卻不是這樣。按摩的時間并不能決定著按摩的效果，按摩的時間通常是根據(jù)個人的自身體質(zhì)和身體狀況來決定的。

　　如果是體質(zhì)較差的人，按摩的時間好就是不要超過半個小時，因為這樣往往會讓身體內(nèi)部難以承受過快的新陳代謝功能而變得更加虛弱。

　　而對于一般身體狀況良好的人來說，好就是將按摩的時間維持在40分鐘左右就可以了。

　　除此之外，按摩的時間不能安排在飯前的半小時和飯后的一個小時內(nèi)，因為這時候按摩會擾亂身體內(nèi)的消化系統(tǒng)的運作功能，讓身體產(chǎn)生消化不良的情況，嚴(yán)重的話甚至?xí)I吐不停。

　　所以，在按摩的時候，應(yīng)該要正確地安排按摩的時間，這樣才會讓按摩的效果事半功倍!