有效的瘦腿方法

　　1、泡腳瘦腿方法

　　堅(jiān)持每天用熱水泡腳10分鐘，就可以改善血液循環(huán)，尤其是腿部血液的循環(huán)，達(dá)到瘦腿的功效。

　　2、熱水交替洗澡

　　沖澡真的可以減肥嗎?沒錯，沖澡是可以減肥的，尤其是在運(yùn)動完，用冷熱水交替沖澡，這樣不但可以使皮膚變得更加有彈性，如果可以長期堅(jiān)持下去，便能起到減肥的效果了。

　　3、運(yùn)動后不吃東西

　　可以在運(yùn)動這前吃點(diǎn)東西，但如果是在運(yùn)動后吃東西，那熱量吸收的可以成倍的往上加，為了擁有美腿，還是忍一下吧。

　　4、抬腿

　　雙腿抬起呈90度貼在前面上，這樣對瘦小腿很有幫助，特別是對常坐辦公室的女性，一天工作下來，腿部會有點(diǎn)浮腫，適合像辦公室白領(lǐng)這樣的運(yùn)動少的MM。

　　5、站立抬臀

　　這個動作可不能小看，其實(shí)這個動作做起來還是挺辛苦的，堅(jiān)持下來不僅可以瘦腿還可以使pp更加緊質(zhì)。

　　6、側(cè)身抬腳

　　這個動作可以減大腿外側(cè)的肉肉，大腿外側(cè)比較有肉的女生們可以試下，邊看電視邊完成。

　　7、空中腳踏車

　　騎腳踏車運(yùn)動是想瘦腿的MM們的愛，原因是她一直都不會騎，所以特別感興趣，然后這個運(yùn)動好像對她來說很是有效。這個運(yùn)動同樣也是可以一邊看電視一邊完成的動作，但可不要一邊吃零食哦。

　　8、飯后離椅

　　如果你也有一吃完飯就會立刻坐下的習(xí)慣的話，那可就要注意了哦，小心肉肉都會悄悄地聚集在下半身，所以如果想要瘦腿，那么必做的任務(wù)就是吃完飯后，要至少站立15分鐘。