春天瘦身的方法

　　進(jìn)入春天，雖然陰雨綿綿，但是氣溫已經(jīng)逐漸回升，衣服穿得越來越少，積蓄了一個冬天的贅肉越來越藏不住了，減肥瘦身已經(jīng)勢在必行。來看看小編推薦的減肥方法吧，讓你輕松變身春日輕盈美人哦!

　　Tip1：居家運動替代戶外運動

　　其實小編希望的還是MM們能夠走出家門到戶外去運動，因為寬敞的環(huán)境和新鮮的空氣能讓運動的效率提升很多倍。但如果你實在不愿意出門，那就個居家運動方式，不論你是練瑜伽、跳健身操還是在家里轉(zhuǎn)呼啦圈、跳繩和仰臥起坐。

　　選好了運動方式后就要選擇時間，如果你是進(jìn)行體能訓(xùn)練的瑜伽、有氧操等運動，佳運動時間是下午15點30到17點。如果是轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐等固定動作的鍛煉，運動時間是睡前1小時。所以上班族的MM也不用擔(dān)心，完全可以選擇后者來進(jìn)行居家鍛煉，避免脂肪堆積哦。

　　Tip2：減肥吃多了怎么辦?別責(zé)怪自己

　　如果你不小心偏離了減肥的軌道，超出了你應(yīng)該保持的攝入量，不要再去想必須彌補它。無論發(fā)生了什么，把它當(dāng)做是你生活中的一個小插曲，就像人們常說的一樣我中飯吃了巧克力，晚上就少吃點，昨天晚上吃得多，今天就不吃了。

　　Tip3：重新調(diào)整你的減肥方法

　　有沒有覺得在經(jīng)歷了一段時間之后還是很難控制自己的體重?可能是這些方法并不適合你的身體。有成千上萬種減肥和控制飲食的方法。也許你正在使用的方法是為一部分人準(zhǔn)備的或是2年前流行的，這一刻它并不是你所需要的。

　　回到起點，回想一下是什么讓你感覺到困難，讓你放棄。重新評估減肥方法同樣適用于短期和長期的目標(biāo)。當(dāng)你遇到瓶頸期或者對節(jié)食一年已經(jīng)感到厭倦后。即使一個方法在一段時間內(nèi)讓你感覺很有效，你也需要嘗試著去調(diào)整：增加或減少運動量。只有不斷地調(diào)整，才能找到適合自己的減肥方法。

　　Tip4.采取行動

　　如果你不去采取行動，而是只在腦子中想著“我馬上要開始減肥了”，或許這事永遠(yuǎn)不會開始-可能有100個理由，你會說服自己將這事推遲到明天。所以清晰的列出計劃，明確堅持自己要干的事情非常重要。

　　Tip5：警惕身邊飲食發(fā)胖陷阱

　　初春人體會自動改善食欲來調(diào)整進(jìn)食量，因此到了初春季節(jié)人們會本能的想吃更多的油膩高熱的食物，大量的肉類和燒烤火鍋讓油脂攝入嚴(yán)重超標(biāo)，更可怕的是這些重口味食物還會改變你的飲食習(xí)慣，讓你對清淡食物越來越無法下咽，終只能掉進(jìn)發(fā)胖陷阱無法自拔。