春天瘦身的方法

　　進(jìn)入春天，雖然陰雨綿綿，但是氣溫已經(jīng)逐漸回升，衣服穿得越來(lái)越少，積蓄了一個(gè)冬天的贅肉越來(lái)越藏不住了，減肥瘦身已經(jīng)勢(shì)在必行。來(lái)看看小編推薦的減肥方法吧，讓你輕松變身春日輕盈美人哦!

　　Tip1：居家運(yùn)動(dòng)替代戶外運(yùn)動(dòng)

　　其實(shí)小編希望的還是MM們能夠走出家門到戶外去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閷挸ǖ沫h(huán)境和新鮮的空氣能讓運(yùn)動(dòng)的效率提升很多倍。但如果你實(shí)在不愿意出門，那就個(gè)居家運(yùn)動(dòng)方式，不論你是練瑜伽、跳健身操還是在家里轉(zhuǎn)呼啦圈、跳繩和仰臥起坐。

　　選好了運(yùn)動(dòng)方式后就要選擇時(shí)間，如果你是進(jìn)行體能訓(xùn)練的瑜伽、有氧操等運(yùn)動(dòng)，佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午15點(diǎn)30到17點(diǎn)。如果是轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐等固定動(dòng)作的鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)間是睡前1小時(shí)。所以上班族的MM也不用擔(dān)心，完全可以選擇后者來(lái)進(jìn)行居家鍛煉，避免脂肪堆積哦。

　　Tip2：減肥吃多了怎么辦?別責(zé)怪自己

　　如果你不小心偏離了減肥的軌道，超出了你應(yīng)該保持的攝入量，不要再去想必須彌補(bǔ)它。無(wú)論發(fā)生了什么，把它當(dāng)做是你生活中的一個(gè)小插曲，就像人們常說(shuō)的一樣我中飯吃了巧克力，晚上就少吃點(diǎn)，昨天晚上吃得多，今天就不吃了。

　　Tip3：重新調(diào)整你的減肥方法

　　有沒(méi)有覺(jué)得在經(jīng)歷了一段時(shí)間之后還是很難控制自己的體重?可能是這些方法并不適合你的身體。有成千上萬(wàn)種減肥和控制飲食的方法。也許你正在使用的方法是為一部分人準(zhǔn)備的或是2年前流行的，這一刻它并不是你所需要的。

　　回到起點(diǎn)，回想一下是什么讓你感覺(jué)到困難，讓你放棄。重新評(píng)估減肥方法同樣適用于短期和長(zhǎng)期的目標(biāo)。當(dāng)你遇到瓶頸期或者對(duì)節(jié)食一年已經(jīng)感到厭倦后。即使一個(gè)方法在一段時(shí)間內(nèi)讓你感覺(jué)很有效，你也需要嘗試著去調(diào)整：增加或減少運(yùn)動(dòng)量。只有不斷地調(diào)整，才能找到適合自己的減肥方法。

　　Tip4.采取行動(dòng)

　　如果你不去采取行動(dòng)，而是只在腦子中想著“我馬上要開始減肥了”，或許這事永遠(yuǎn)不會(huì)開始-可能有100個(gè)理由，你會(huì)說(shuō)服自己將這事推遲到明天。所以清晰的列出計(jì)劃，明確堅(jiān)持自己要干的事情非常重要。

　　Tip5：警惕身邊飲食發(fā)胖陷阱

　　初春人體會(huì)自動(dòng)改善食欲來(lái)調(diào)整進(jìn)食量，因此到了初春季節(jié)人們會(huì)本能的想吃更多的油膩高熱的食物，大量的肉類和燒烤火鍋?zhàn)層椭瑪z入嚴(yán)重超標(biāo)，更可怕的是這些重口味食物還會(huì)改變你的飲食習(xí)慣，讓你對(duì)清淡食物越來(lái)越無(wú)法下咽，終只能掉進(jìn)發(fā)胖陷阱無(wú)法自拔。