瘦身減肥是每個女人都非常關(guān)注的事情，你們知道瘦身秘訣都有哪些嗎?現(xiàn)在很多的女人都是白領(lǐng)，長時間的坐著會造成腹部脂肪的堆積，你們知道腹部減肥該怎么做呢?很多的女人都忙于工作和家庭，有沒有什么適合都市白領(lǐng)的懶人瘦身法呢，一起來看看詳細(xì)的介紹吧!

　　目錄

　　1、瘦身的小秘訣有哪些 2、瘦小腹吃什么水果

　　3、腹式呼吸減肥方法 4、夏季怎么喝水瘦身有效

　　5、早餐香蕉減肥法 6、晚餐怎么喝酸奶瘦身

　　7、懶人的居家減肥方法 8、時尚減肥瘦身怎么做

　　瘦身的小秘訣有哪些

　　這個世界上有瘦人也有胖人，燕瘦環(huán)肥，各有各的美。只是在當(dāng)今社會大家都在追求以瘦為美，這就讓很多胖人們很苦惱。不得不加入減肥大軍中。不過為什么有的人可以很瘦，有的人就不行呢?到底瘦人們有什么秘訣呢?

　　中藥調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)

　　中藥荷葉灰能自然調(diào)節(jié)你的飲食結(jié)構(gòu)，有專家認(rèn)為喝一段時間之后會自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時飯量也會變得很小，減肥效果非常強(qiáng)大，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤之多。荷葉灰不會如西藥那般刺激人的代謝系統(tǒng)，而是通過健脾來減肥，尤其對于頑固性肥胖患者特別適用，專家建議荷葉灰搭配炒白術(shù)粉效果更佳。隨著荷葉灰的減肥功效被認(rèn)可，不法分子盯上了荷葉灰，新聞爆料江西贛州幾個農(nóng)民工利用簡易的設(shè)施，制作假荷葉灰流入了市場。真的荷葉灰呈焦黃色，注意甄別。

　　進(jìn)食到六七成飽

　　瘦人進(jìn)食到六七成飽時就會停止進(jìn)食，不會錯誤地把飽脹感混同于滿足感，可以向瘦人學(xué)習(xí)，進(jìn)食到一半時放下筷子，為自己的吃飽感覺分級排列;待吃到還剩幾口的時候再為自己排列一次。其目的就是增強(qiáng)進(jìn)食過程中的滿意與否的感知度(這一過程還可減慢進(jìn)食的速度，從而完成飽脹感的確立)。

　　多睡2個小時

　　瘦人每周平均比超重人群多睡2個多小時，也就是每天多睡17分鐘而已，比起每天一大堆時間表來，把多睡17分鐘加入其中也并非什么難事。工作之余找點(diǎn)時間打個盹，對成年人而言已經(jīng)達(dá)到多睡的目的了。

　　留心食物的分量

　　瘦人留心食物的分量，總是留心他們要吃什么以防變胖。因此不會習(xí)慣性吃掉眼前的所有食品，全然不顧是否真正需要這些食物。

　　抑制欲望

　　瘦人對自己欲望的抑制力越強(qiáng)較強(qiáng)，即使一些特定的場合會造成人的抑制力很差，如與一大群朋友在歡快的氣氛中聚會的時候，瘦人也會采取某些措施來警告自己別吃過量。如果在外就餐，只要少量開胃食品或與他人合吃甜點(diǎn)。在你感覺有壓力或緊張的情況下，抑制力同樣會降低，應(yīng)在手邊備些小吃(水果等)。