減肥瘦身的誤區(qū)

　　大家都知道通過運(yùn)動的消耗來減肥是佳的方法，但是運(yùn)動減肥的方法有很多，什么樣的方法才是正確的呢?具體又該怎么做呢?下面給大家介紹幾種常見的運(yùn)動減肥誤區(qū)。

　　運(yùn)動完就洗澡

　　運(yùn)動是大汗淋漓，運(yùn)動后就覺得全身臭不可聞必須馬上洗澡，這是很多做運(yùn)動的女性都會有的心理。

　　運(yùn)動時間越長越好

　　不管做任何事情都要遵循適度原則，很多東西不是說越多越好，運(yùn)動也一樣。運(yùn)動的時候，集體會產(chǎn)生乳酸，長時間的運(yùn)動會讓乳酸大量堆積在身體內(nèi)部。而乳酸正是造成肌肉疲勞、肌肉酸痛、肌肉痙攣、無氧閾值和氧債的主要原因。

　　運(yùn)動強(qiáng)度越大越好

　　運(yùn)動有很多種，有的運(yùn)動強(qiáng)度很大，有的比較緩和。運(yùn)動的時候一定要注意強(qiáng)度的選擇。特別是女性的負(fù)荷量有限，在運(yùn)動的時候，如果選擇自己身體“承受”不了的運(yùn)動做，會是心臟及機(jī)體負(fù)荷不了，影響心臟的健康。

　　練哪里減哪里

　　很多人都有這樣的想法，我的手臂粗了，就多做做手部的運(yùn)動，腿胖了就要多跑跑步。這就是越來越多的人都有的局部減肥的捷徑心理——想減哪個部分的肥肉，就專門練哪個部分。但是其實(shí)這種想法是不現(xiàn)實(shí)的，脂肪是全身性的，并非練哪個部位就可以減哪個部位的多余脂肪。首先，局部運(yùn)動易疲勞，消耗的總能量少，所以我們是不行且不能持久。

　　減肥達(dá)人教你五個有效的瘦身方案

　　什么是有效的減肥方法呢?有效的減肥方法當(dāng)然是需要別人親自試驗過了才知道。今天減肥達(dá)人就告訴你有效的減肥方法是什么。

　　一、中藥類

　　明代醫(yī)學(xué)家戴思恭在其名著《證治要訣》中提到過一個減肥古方，名字叫做荷葉灰，用米湯配荷葉灰食用一方面能夠吸脂，達(dá)到減肥的效果，另一方面可以排出體內(nèi)的毒素與濕氣，是飽受肥胖苦惱的都市女性的福音，常喝可以使身材苗條，飲食清淡，服用荷葉灰一個月之后，不但能讓體重不在過胖，而且安全沒有副作用，同時荷葉灰搭配炒白術(shù)一起使用，減肥效果更為出色。(隨著荷葉灰減肥的興起，贛州出現(xiàn)了不法分子生產(chǎn)假荷葉灰出售，正品荷葉灰顏色是焦黃的，假的呈黑色注意甄別。)真的荷葉灰是平底鍋制作的 連用1~2月，有去厚膩、刮油脂之功效，是減肥者首選特效方。飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗大，有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。