韓國(guó)瘦身餐怎么吃效果好

　　吃什么減肥?這是不少人煩惱的問題。今天微微健康網(wǎng)減肥食譜小編為大家搜集了幾道熱的韓國(guó)餐減肥食譜，如果你感興趣的話，可以嘗試自己做看看，美味可口又減肥哦!

　　減肥餐一：雞湯粥

　　材料：大米、雞腿、雞蛋、大蒜、醬油、食醋、食鹽、香油、白糖、大蔥、青椒。

　　做法

　　1、首先將雞腿洗干凈切塊，然后鍋中加入適量清水和大蒜一起煮，水開后將油撇去，將剩余的材料加進(jìn)去，用小火燉40分鐘。

　　2、等到雞肉燉出香味之后，加入大米，煮熟后放入食鹽調(diào)味，將雞肉撈出來，后在粥內(nèi)加入兩個(gè)雞蛋，然后撒上蔥花攪拌均勻。

　　減肥功效：美味的雞湯粥是非常營(yíng)養(yǎng)的健康食譜，同時(shí)還能夠增加人體的飽腹感，用它來替代早餐，補(bǔ)充能量的時(shí)候還能夠控制食欲，從而達(dá)到快速減肥的目的。

　　減肥餐二：豆腐湯鍋

　　材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生姜、黃醬。

　　做法

　　1、首先將豆腐和油豆腐洗凈切塊，辣白菜切成小片，蔥姜洗凈切成末，然后把金針菇、香菇洗凈，和豆腐一起放到沸水中綽下?lián)瞥鰹r干。

　　2、接著在鍋里加油，把姜蔥放進(jìn)去爆香，再放入辣白菜翻炒一下，再加入適量的清水、辣椒醬、黃醬等一起熬煮，一直到水沸，放入油豆腐、金針菇、香菇，后煮幾分鐘后放入豆腐，再熬煮5分鐘，加入雞精、香油、蔥末即可出鍋。

　　減肥功效：豆腐湯鍋熱量不僅非常低，營(yíng)養(yǎng)更是十分豐富，而且食材中的辣椒還可以刺激身體血液循環(huán)，加速脂肪燃燒。