七日瘦身湯助你快速減肥

　　這是一種在美國(guó)及世界各地都十分風(fēng)行的減肥法，其理論基礎(chǔ)是許多專家提出的"午餐時(shí)喝湯所吸收的熱量很少"。而且喝湯有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，可以保持身體所需營(yíng)養(yǎng)的平衡。用這種減肥法喝湯時(shí)，不要端起碗迅速地喝光，而要用湯匙慢慢地喝，這一點(diǎn)是喝湯減肥的關(guān)鍵所在。

　　七日瘦身湯制作方法

　　減肥湯的原料及制作方法如下準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥，切成三角形，6個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個(gè)辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止。

　　煮好的湯隨時(shí)可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應(yīng)保證不少于8大碗。

　　第一天

　　水果和湯，除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

　　第二天

　　湯和蔬菜，除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請(qǐng)記住:不能吃任何水果，要多喝水。

　　第三天

　　湯、水果和蔬菜，這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時(shí)多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。

　　第四天

　　湯、水果、蔬菜和牛奶，這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。切記:喝的牛奶不能超過湯的量。

　　第五天

　　湯、牛肉和西紅柿，除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。

　　第六天

　　牛肉和葉類蔬菜，牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

　　第七天

　　米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

　　七日之內(nèi)一定要記住:不吃面食，不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時(shí)用"減肥湯"充饑。

　　七日瘦身湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底，每天搭配不同的東西(如少量的水果、馬鈴薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成)。因其方法簡(jiǎn)單易懂，所以曾一度造成流行。到底它效果如何?原理為何?

　　專家說法

　　每周至少4次以湯代飯的人，僅經(jīng)10周的時(shí)間，就能減掉將近20%的多余體重，減肥效果良好。專家認(rèn)為，湯能使進(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而反射性地興奮飽食中樞，抑制攝食中樞，因而減少食物攝入量。但要記住，湯要清淡，不要過于油膩。