經(jīng)期健康喝水快速瘦身

　　有人會問喝水到底會不會發(fā)胖?答案是錯誤的喝水方式當(dāng)然會胖!尤其是現(xiàn)代都市人，不運動不流汗，循環(huán)差，如果只喝水，鹽分把水扣在身體里，反而更胖，所以，想用經(jīng)期喝水瘦身法減肥，切記用對方法。

　　如何喝水幫助減肥呢

　　專家建議，吃正餐的時候好不要喝水，因為水配著食物喝，身體水分不易排除，胃液稀釋，反而容易造成消化不良，脹氣等問題，喝水應(yīng)盡量挑選餐和餐之間的空當(dāng)時，專家開出了以下喝水減肥法的方式。

　　第一杯水：早餐前

　　假設(shè)早上八點起床，起床后第一件事就是喝水，喝300-500毫升的溫開水，喝完水再去刷牙洗臉上廁所，半小時后吃早餐。

　　小貼士：一定要喝溫開水，千萬不要喝冰水，早上的這杯溫開水可以暖暖腸胃，喝水后上個廁所，讓睡了八九個小時的身體徹底排排毒，長期喝下來，甚至連多年便秘的問題也有所改善。

　　荷葉灰是一味中藥材，減肥效果非常強大，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤。而且荷葉灰大有來頭，是一個宮廷秘方，出自明祖朱元璋的御醫(yī)戴思恭所著的《證治要訣》：“荷葉灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容體瘦以示人者，一味服荷葉灰。”湖北衛(wèi)視曾經(jīng)找了2名志愿者對荷葉灰的效果進行評測，發(fā)現(xiàn)荷葉灰是多種減肥方法唯一能減掉脂肪的方法之一，所以荷葉灰瞬間爆火，當(dāng)然荷葉灰制作比較復(fù)雜，有新聞爆料江西贛州出現(xiàn)大量假黑色荷葉灰，主要特征是顏色發(fā)黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。荷葉灰也可以和炒白術(shù)搭配，炒白術(shù)有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。

　　第二杯水：午餐前

　　上午10：00-11：30，早餐后約90分鐘后喝水，約500毫升，中午12：00吃午餐，這個時候喝水可以稀釋過濃的血液。

　　第三杯水：晚餐前

　　下午2：00-5：00，喝約800毫升的水，晚上6：00吃晚餐。

　　下午3：00-5：00之間喝水可以讓腎和膀胱加速體內(nèi)的新陳代謝。

　　第四杯水：睡前

　　飯后90分鐘到睡前一個小時，喝約200-300毫升的水，晚上喝水，主要為身體補充水分。

　　現(xiàn)在我們已經(jīng)了解了喝水的時間與方法，但作為一名普通的瘦身族，還有一項主要的工作要做，那就是知曉我們每天究竟應(yīng)該喝多少水。

　　正常情況下，每日需水量與所消耗熱量成正比，一般認(rèn)為每天大約需要2500毫升的水，消耗熱量越多，需水量就越大。

　　如果你運動中排汗較多，失水量大，就需要及時合理的補充液體，這樣才能維持體內(nèi)的水平衡。

　　另外，運動專家建議：

　　1、一次不要喝的太多，特別是運動后，要少量多次飲水。

　　2、每天喝5大杯水。

　　3、每天喝低脂或脫脂牛奶3大杯，各約300毫升，全天900毫升，不加或少加糖。

　　4、喝水的次數(shù)和量數(shù)同樣也不能用茶，咖啡，飲料等來替代，而是實際的白開水。

　　結(jié)語：減肥瘦身需要長時間的堅持，但是生理期是非常特殊的時期，所以大家在平時減肥的時候需要多多了解這些經(jīng)期瘦身方法哦!小編希望每個女人都可以把握住經(jīng)期瘦身的時機，成功塑造完美的身材!也要記得分享給身邊的好朋友們哦!