經期減肥快秘籍

　　女人利用經期減肥能事半功倍，下面小編就為大家分享經期減肥快秘籍，讓你變成苗條女神。

　　1.第一天調整主食

　　一天內有兩頓打破正常的就餐，我們只血藥簡單的應付來調整主食，減少大約1公斤的體重，如果第一天還未達到這種效果，就繼續(xù)進行2到3天。

　　2.第二天變苗條的日子

　　在吃飯前，我們可以進食時機體操。在調整主食后的第二天，在早餐前去量體重，如果看見減少了1公斤，就盡快的進行10分鐘左右的機體操，在機體操結束后吃早餐。從當天開始就可以恢復日常的飲食喔!

　　3.第三天至第四天 三餐保持平常量

　　第三天按平常一樣度過。如果體重增加了，也不要擔心，這是體操隊身體產生了刺激的證據(jù)，只要不超過原來的體重就沒問題。

　　4.第五天 體重依然減少

　　做了體操之后2到3天，即使正常飲食，體重也會慢慢開始減少。如果體重未減或者有所增加，就很有可能是飲食過量。

　　5.第六天-第七天 再次調節(jié)主食瘦身

　　如果到了第六天-第七天體重持續(xù)減少，就證明瘦身的成功?？梢援斕煸匍_始調節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。如此方法，一個星期為一個周期，一個月可以循環(huán)3次喔!

　　經期飲食減肥

　　1.來月經怎么吃都不胖

　　有很多人女生自以為經期吃過多的東西不會影響體形，也不會發(fā)胖，這種想法顯然是錯誤的。任何的食物只要過度的食用 ，均會導致肥胖的。

　　過多進食發(fā)胖的原因是將多余的能量轉化為脂肪囤積在體內。當體力、能量消耗比平時多時，身體會將多余的脂肪轉換為能量供身體使用，即脂肪的燃燒。在月經期比平時的體力耗費差不多，所以消耗的能量也差不多。 但為什么女性在月經期間吃的多，卻不見胖，這是因為很大一部分營養(yǎng)有來支付造血了，可造血不是無限量需要營養(yǎng)的，所以吃的過多同樣會變胖。