辣媽的產(chǎn)后減肥小妙招

　　產(chǎn)后瘦身減肥方法?孕婦在生產(chǎn)前期由于補充太多營養(yǎng)而造成身體臃腫肥胖，大多數(shù)孕婦在產(chǎn)后都會選擇減肥瘦身，可是無論怎么努力，都瘦不下來，這是怎么回事呢?讓小編來告訴你，孕婦產(chǎn)后如何瘦身快，幾條減肥小妙招讓你迅速瘦身。

　　堅持母乳喂養(yǎng)

　　堅持母乳喂養(yǎng)，不僅有利于寶寶的生長發(fā)育，而且可以預防產(chǎn)后肥胖。

　　因為母乳喂養(yǎng)可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來。

　　進行適當運動

　　如果你擔心單純的母乳喂養(yǎng)無法解決你產(chǎn)后瘦身的問題，或者你沒有給寶寶喂母乳，那你不妨選擇運動瘦身的方法。

　　你可以自己鍛煉也可以參加健身班。

　　只是注意要盡量讓自己的瘦身運動計劃簡單易行，以免因難度太大、太花時間或者太貴而無法堅持下去。

　　保證高質(zhì)量睡眠產(chǎn)后

　　媽媽們夜晚睡8個小時，午睡1個小時，一天的睡眠時間即可保證。

　　睡眠時間過多，人體的新陳代謝降低，糖類物質(zhì)容易以脂肪的形式在體內(nèi)堆積，從而造成肥胖。

　　咀嚼有助控制食量

　　經(jīng)常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。

　　營養(yǎng)專家認為，人在咀嚼300次時就開始產(chǎn)生飽感，這樣也有助于控制進食量。

　　攝取營養(yǎng)熱量低的食物

　　選擇既有營養(yǎng)又可控制熱量的食物，如多選低脂肪及低蛋白的食品。

　　像豆制品、牛奶、雞肉、魚等;多選新鮮蔬菜、海藻。

　　如果是同一類的食物，應(yīng)該選擇脂肪少、熱能低的品種，如可用雞肉代替豬肉。

　　孕婦減肥不宜過急，應(yīng)以科學健康為主，小編匯集的減肥小妙招，不會對孕婦產(chǎn)后恢復有任何副作用，效果杠杠的好!