夏季減肥的快方法

　　夏季是合適減肥的季節(jié)了，如果想要減肥的MM們，一定抓住這個時機啊，趕緊的行動起來吧!夏季如果運動的話也是很方便的，即使流汗了，洗個澡也比其他的時候方便。下面就教大家一些在夏季時候減肥快的方法，大家可以對比一下找到適合自己運動方式哦!

　　一、跑步

　　燃燒的卡路里：600/小時。

　　快跑能讓你擺脫負重感，并且能緩解自身的壓力，調整情緒。快跑是零成本運動，在任何地方都可以進行。

　　如：公園、體育場等地。每天堅持30分鐘，半個月后會感覺走路非常輕松。

　　但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節(jié)和腳踝，從而達到健康減肥的效果。

　　二、踩自行車

　　燃燒的卡路里：500-1000/小時。

　　經常騎自行車也是可以減肥的哦，尤其是對瘦大腿和小腿肚很有幫助。

　　踩自行車踏板的速度，可以多少讓你消耗體內的卡路里，同時出游踩腳踏車，讓人心情非常愉快。

　　三、跳舞

　　燃燒的卡路里：600-800/小時。

　　跳舞能鍛煉身體的每一處肌肉，不僅能有效減肥瘦身，還能塑形，更有氣質。

　　除此之外它還是一個放松的好方法。當你有一點空閑的時間，你可以在家放你喜歡的音樂，舞動你的手和腳。

　　或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。

　　每天試著去跳舞一小時，身上的肌肉都能被操練到。

　　四、打網球

　　燃燒的卡路里：500-1000/小時。

　　打網球是有利于心臟健康的運動，它能充分的鍛煉四肢的協(xié)調，在奔跑中還能鍛煉全身肌肉，尤其是胳膊和腿得到充實的鍛煉。

　　網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一周至少運動三次，堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。