吃這些能幫助減肥

　　地瓜蒸飯

　　原料：地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗。

　　做法

　　1、地瓜去皮洗凈，切成細(xì)絲備用。

　　2、糙米洗凈，連同地瓜絲與水放入容器中，再放入電鍋中，鍋中放入1碗水，蒸熟后即可食用。

　　蘋果粥

　　原料：白米1杯、蘋果1個(gè)、葡萄干2大匙、水10杯。

　　輔料：蜂蜜4大匙。

　　做法

　　1、白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。

　　2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。

　　3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用

　　山藥蘿卜粥

　　原料：白米1杯，山藥300克，白蘿卜1/2個(gè)，芹菜末少許，水10杯。

　　輔料：鹽、胡椒粉、香菜各適量。

　　做法

　　1、白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。

　　2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時(shí)，改中小火熬煮30分鐘。

　　3、加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　山藥近年被視為滋陰補(bǔ)陽圣品，對(duì)于女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿卜則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對(duì)于女性美容養(yǎng)顏、 瘦身消腫均有奇效。

　　希臘雪花粥

　　原料：蛋清3個(gè)、白米1杯、雞肉片1/2杯、淀粉1小匙、檸檬汁3大匙、雞湯8杯。

　　做法

　　1、湯煮沸，放入洗凈白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘。

　　2、肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌勻，放入作法1的材料中煮1分鐘。

　　3、清打至發(fā)泡倒入滾燙的粥中， 迅速攪勻食用時(shí)滴入檸檬汁拌勻即成，酸酸的別有一番風(fēng)味。

　　檸檬含有維生素c和多種礦物質(zhì)，除了可增強(qiáng)免疫力、消除緊張疲勞，受矚目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用;蛋清含有豐富的人體必需氨基酸，卻沒有蛋黃高量的膽固醇。兩者食用對(duì)人體有美顏?zhàn)饔?，拿來敷臉還能凈化美白、 緊實(shí)肌膚，是內(nèi)外兼治的美麗良方。

　　山藥雞蓉粥

　　原料

　　(1)新鮮山藥100克，大米11/2杯，雞胸肉100克，黑芝麻少許，芹菜少許。

　　(2)鹽1/4小匙、雞蛋清1/2個(gè)、淀粉1/2小匙、紅棗6顆、山藥。

　　做法

　　1、山藥去皮切丁，芹菜洗凈切細(xì)粒，備用。

　　2、雞胸肉剁碎，加食材攪勻，成雞蓉備用。