有效的瘦腰方法有哪些

　　有的人減這里有的人減哪里，但是有沒有人想到腰了呢。這個可能很多人都沒有想到，今天我們就來看一下瘦腰方法有沒有適合你的。

　　推拿法

　　適合類型：腹部脂肪松弛型

　　這是一種常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上推拿霜對于脂肪的改善很不錯。

　　推拿可以進步皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液輪回，讓多余的水分排出體外。

　　以肚臍為中央，在腹部打一個問號，沿問號推拿，先右側(cè)，后左側(cè)，各推拿30-50下，天天推拿1次。

　　詳細法則：跟著春秋的增長以及生養(yǎng)的影響，女性發(fā)福首先就會從腰部開始。

　　所以想要離別發(fā)福的跡象，就可以靠一條浴巾來減腹。

　　在床上鋪一條大的浴巾，仰臥于上。

　　雙手捉住浴巾的兩腳，兜住腦后。

　　屈膝，兩腳置于地面。吸氣，收腹，向上抬頭、頸，直至肩抬離地。

　　保持此姿勢，吸氣的同時單腿慢慢蹬直，腳跟不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢，再換另一條腿。

　　需要留意的是，呼吸的順序一定要準確，若能堅持天天做5組，兩周后就可以看到腰部的變化啦?？焖?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/875119-1.html' target='_blank'>瘦腰的方法家務瘦腹法

　　適合類型：愛吃少動型

　　方法都是小編自己找的，到時候如果沒有適合自己的方法，那么就要是適應一種方法，那樣，我們才能瘦腰成功。加油!