巧喝牛奶有益于瘦身

　　牛奶是人們?nèi)粘３Ｒ姷娘嬈分唬芏嗳藫?dān)心喝牛奶會(huì)不會(huì)導(dǎo)致肥胖，營養(yǎng)專家指出，巧喝牛奶有益于瘦身。下面一起了解一下吧!

　　哪些奶制品能瘦身

　　低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選，一些硬奶酪也可以考慮。

　　每天食用多少奶制品

　　750毫升牛奶分三次食入，好不要一口氣食用全天的量。

　　專家溫馨提示：睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。在喝牛奶的時(shí)候，要降低軟性飲料的攝取量，以免抵消牛奶的效果。

　　1、可以選用減脂牛奶

　　女性朋友在選擇牛奶的時(shí)候，一定不要選擇含有過多脂肪的，但是也不必因?yàn)樗闹竞慷械綗馈?/p>

　　適量的脂肪對(duì)人體是有益的，我們應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充，如果為了補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)而飲用牛奶，您可以選擇減脂牛奶，這樣可以做到脂肪、鈣質(zhì)、瘦身三不誤。

　　2、早餐喝牛奶前先加“底料”

　　這一點(diǎn)對(duì)于上班的白領(lǐng)女性們比較實(shí)用，可以再每早晨喝牛奶之前先吃兩片全麥面包或一碗燕麥粥。早餐若喝酸奶，好提前一小時(shí)從冰箱里取出，或用熱水溫一下，以免太涼引起腹瀉。

　　有胃潰瘍或胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。

　　3、奶制品可以作為兩餐之間的點(diǎn)心或餐前餐

　　大家都知道牛奶或者是酸奶都是比較“占肚子”的，所以說在喝完之后會(huì)有飽腹感，因此提醒大家它可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的點(diǎn)心。

　　也可以在餐前食用，適當(dāng)減少下一餐食量。

　　巧喝牛奶可以達(dá)到瘦身的成效和目的，而不正確的喝法很可能會(huì)適得其反，所以想瘦身的朋友一定要看一下上述幾點(diǎn)。