瘦身效果好的菜汁

　　消脂果菜汁

　　材料：青蘋果1顆、西洋芹1片、青椒1/4個、苦瓜1/5條、大黃瓜1/3條、冷開水2杯。

　　做法

　　1、將青蘋果洗凈去核切塊(每塊切成約2×3㎝)。

　　2、西洋芹洗凈切小段(每段約2㎝)。

　　3、青椒洗凈切塊(約2×3㎝)。

　　4、苦瓜洗凈，挖去中心籽、切塊(每塊切成約2×3㎝)。

　　5、黃瓜洗凈切對半，挖去中心籽、切塊(每塊切成約2×3㎝)。

　　6、將青蘋果、青椒、西洋芹、苦瓜、大黃瓜、開水放入調(diào)理杯中進行攪打。

　　7、可先用瞬動攪打數(shù)次，再開始以1段速攪打，陸續(xù)切換至2-3段速(亦可視情況切換至4-5段速)，攪打均勻即可。

　　提示

　　1、蘋果可以健胃和脾、調(diào)整腸胃，治療輕度腹瀉或便秘，有降膽固醇的效果外，也有降血糖的功用。

　　2、西洋芹含有多量的維他命B1，B2，磷，鉀，補充體內(nèi)的纖維質(zhì)及礦物質(zhì)，對通便有效，另外對食欲不振，虛冷癥也有效果。

　　3、青椒可以整腸、利尿、鎮(zhèn)靜，并含有維他命C、維他命A、鉀、維他命B6、葉酸。

　　4、苦瓜含維生素A及鈣、磷、鐵等，且含“苦瓜鹼”，煮熟后變成甘苦味，在食療上有促進食慾、解渴、清涼、解毒之功效。

　　5、大黃瓜清血、涼血、降血壓、解渴、利水、袪淤消腫、加強新陳代謝。

　　奇異果生菜汁

　　食材：生菜50克，白菜100克，奇異果1個，檸檬1/4個。

　　做法

　　1、將生菜洗凈撕成小塊。

　　2、白菜洗凈切成塊。

　　3、奇異果和檸檬去皮后切塊。

　　4、然后將以上材料全部放進榨汁機中榨汁。

　　功效：奇異果富含維生素C和纖維素，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。