身材苗條的人都有一個共同的習(xí)慣，就是1周有5天以上是忠實的遵守自己的飯量。

　　6、即使外出吃飯也要堅持自己的原則

　　外面的食物一般都是高卡路里，因此一定要控制好你的的飯量，可以餐前來點甜品。

　　吃甜品后，血糖會上升，血液中的葡萄糖增加，這些葡萄糖中含有血清素作為增加荷爾蒙的原料被輸送到大腦，放松心情。

　　在飯前吃甜品，就是利用它能放松你緊張的神經(jīng)，減少食物的攝入量，終起到減肥的效果。

　　7、每天多燃燒100kcal

　　如果每天能多燃燒100kcal，那么即使你每天照吃不誤。

　　1年也能瘦4.5kg。

　　比如以下的方法：每天花20分鐘的時間去快走、除草，或是花30分鐘的時間去打掃衛(wèi)生。

　　又或是跑步10分鐘。

　　8、要控制好糖分

　　碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高。

　　每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。

　　所以不管你之前對碳酸飲料是多么的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。

　　如果不喜歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養(yǎng)顏的功效。