5、午餐選擇合適的食物，可以促進(jìn)新陳代謝

　　蛋白質(zhì)和碳水化合物的組合，能供給一天所需要的完整能量。

　　例如：雞肉、生菜、蕃茄、全麥面包三明治和一份水果。

　　6、喝20度左右的冷開水

　　喝冷水，可以讓身體燃燒更多的熱量，因?yàn)樯眢w必須更加努力地工作，來保持體溫，因此可以燃燒更多的卡路里。

　　7、短時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，才能促進(jìn)新陳代謝

　　在跑步機(jī)上或氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，一般人都會(huì)持續(xù)的做一段時(shí)間。

　　但千萬不要，記得要有休息間隔，因?yàn)槎虝r(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，才能促進(jìn)新陳代謝。

　　所以沖刺30秒，然后休息30秒，如此重復(fù)做30秒后，休息30秒，10分鐘重復(fù)這種模式。

　　8、在晚間花一分鐘放松

　　當(dāng)工作緊張或是在生活的壓力中，身體會(huì)釋放出皮質(zhì)醇，過多皮質(zhì)醇將減緩新陳代謝。

　　為了防止這種情況，在晚上花一分鐘放松，就能得到改善。

　　做任何能夠感到放松的事都可以，瑜伽、和朋友聊天、沉思或泡澡。

　　9、睡眠是促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵

　　身體需要睡眠來恢復(fù)并保持肌肉質(zhì)量和體內(nèi)循環(huán)正常，每晚7至8小時(shí)的睡眠，新陳代謝就可以保持在佳狀態(tài)。