平時要多注意吃一些高纖的食物以及多喝水。
如果要按摩的話，順著肚臍眼的外面一圈，從肚臍眼旁邊慢慢按，然后再移動，三到五秒就可以放開，可以促進腹部的蠕動。
如果天氣冷會造成整個人都不想動，你就會想吃東西，如果吃的東西很油的話排便就沒那么好。
回到家你可以選擇泡澡或泡腳，當你身體溫度上升，整個人開始飆汗的時候，下半身的代謝也會得到提升。
當然，重要的其實是要知道便秘的原因，而不是單純的知道該如何解決。
便秘為什么會讓下半身腫脹是因為我們下半身的靜脈回流到腹腔就會匯聚成下腔靜脈，然后再往心臟去。
如果你有便秘問題，腹壓就會增加，可能壓到回流的血液導致下肢腫脹。
如果是單側的腫脹你可能要想到是不是因為身體出現了問題，因為及時到醫(yī)院就醫(yī)。
陋習五：經常蹺二郎腿
女生上班或者穿短裙短褲的時候就會習慣性的翹起二郎腿。
長期下來，你會發(fā)現大腿的一些部位，如大腿外側就會開始堆積脂肪。
這時候可以選擇用刷子配合精油去推，但是晚上十點之后就不能推了，因為大腿外側的位置是膽經，如果過了十點還推的話就會上火。
長期翹腳除了會堆積脂肪，還可能會造成長短腿以及骨盆的疼痛。
一開始想要改掉翹腿是一件很難的事，你可以嘗試每過5分鐘就換一次腿。
因為我們的身體無法維持同一個姿勢超過2個小時，壓久了會影響血液循環(huán)，對身體造成傷害。
