操作方法：我們?cè)诔燥堉笆紫纫M(jìn)行合理的飲食搭配，每一頓飯的內(nèi)容好是包括1瘦肉100克(家禽、魚(yú)類(lèi)、海產(chǎn)品類(lèi))、一小盤(pán)白菜、半片薄薄的烤面包、一個(gè)蘋(píng)果或者是一個(gè)桔子、也可以加一點(diǎn)沒(méi)有熱量的調(diào)味品(檸檬汁、醋等)再配合大量的飲水。
小編敘述的這個(gè)食譜的熱量基本是1045千焦，全天下來(lái)我們也只是攝入2090千焦。而且這個(gè)食譜有非常明顯的美容美顏的功能，能讓我們?cè)谙硎苁萆頊p肥的期間一起享受我們的臉蛋變得更加漂亮的過(guò)程。
注意：切記無(wú)論間隔了多長(zhǎng)時(shí)間，一天只能食用2餐，而且下午6點(diǎn)以后除了飲水之外不要進(jìn)食任何食物。
4. 面膜快速瘦臉?lè)?/strong>
適宜時(shí)間：婚前30天，每周進(jìn)行兩次。
作用：改善胖嘟嘟的臉型，可以幫助快速的消除臉部水腫，使我們的臉部輪廓日漸清晰，而且還能夠有效的清楚臉上的痘痘，還能均勻膚色，又可以達(dá)到排毒保濕的效果。
操作方法：每個(gè)星期進(jìn)行兩次面膜快速瘦臉?lè)纯桑褂脺馗行偷拿婺?，清潔面部之后可以將面膜均勻的涂抹在我們的面部，注意避開(kāi)我們眼睛周?chē)茸齑降乃闹埽瑘?jiān)持敷面膜15分鐘——20分鐘即可，是不是很簡(jiǎn)單？
5. 游泳瘦身法
適宜時(shí)間：婚前30天，每周一次到兩次。
作用：游泳是眾所周知的一種全身性的運(yùn)動(dòng)，游泳不但可以幫助我們減肥，而且還可以提高我們的心肺功能，只要我們下水，在水中我們的骨骼可以得到充分的放松，這對(duì)于修身有非常好的效果。
當(dāng)我們?cè)谒杏斡镜臅r(shí)候可以促進(jìn)我們身體內(nèi)的微循環(huán)、加強(qiáng)我們身體脂肪的燃燒，而且因?yàn)樗疁氐陀跉鉁兀赃@也有利于散熱和熱量的消耗，所以游泳減肥比跑步減肥更佳明顯哦。一次性可以消耗好幾千大卡的熱量，而且身材會(huì)越來(lái)越有型！
結(jié)語(yǔ)：以上幾種方法就是小編推薦的瘦身寶典，不僅可以瘦身而且還能夠美容，每一個(gè)新娘都希望自己在結(jié)婚那天成為光線亮麗的女人，而男人們也會(huì)希望自己的女人漂亮又美麗，所以為了一生中重要的幸福，堅(jiān)持一個(gè)月又何妨？
