5、早晨喝紅豆酸奶
酸奶能促進腸胃蠕動，它與紅豆粉的結合能有效的幫助你減肥。
只要在杯子中加入兩匙紅豆粉，倒入些許熱水，再向杯中加入酸奶，攪拌均勻，即可飲用。
這個飲品能快速的幫助你清除體內的廢物。排毒減肥。輕松撫平小肚。
6、常食用粗糧
粗糧含豐富的營養(yǎng)，它能促進腸胃蠕動，有助于消化與吸收，還能加快排便，是毒氣與廢物快速排除體外，還你一個迷人細腰。
那些腰腹肥胖的美眉，不妨在就餐時多吃些燕麥、玉米、糙米、黃豆、紅豆等食品。
7、輕刮腰腹
雙手四指并攏，將手掌側立在腰腹下方，然后借助手臂的力量將雙手由下至上輕輕刮，反復練習該運動直至你的腰腹變得為熱。
這個運動能使你的腰腹變得更加纖瘦緊實，還能有效的促進脂肪加速燃燒，讓你輕松擺脫贅肉的煩惱，從而瘦出纖細蠻腰。
8、床上抱膝滾動
平躺在床上，雙腿并攏，手自然放在身體兩側。
利用腿部的力量，將雙腿曲起，雙手抱膝。
利用腰部的力量，將身體向左右兩邊滾動。
這個簡單的抱膝滾動運動法，能加速脂肪燃燒，讓你在滾動中擺脫腰腹上的贅肉，使你擁有性感細腰。
