有了這些方法，再也不愁躺在床上不能運(yùn)動(dòng)了。

　　5周的瘦身計(jì)劃

　　要瘦身先排毒，體內(nèi)毒素堆積什么瘦身方法都白瞎。可怎么排毒才能既快速又不影響身體健康呢?大家不妨來(lái)看看網(wǎng)友一同分享的5周排毒瘦身計(jì)劃，效果不賴哦。

　　第1周：清空體內(nèi)垃圾

　　本階段目標(biāo)：將所有阻礙卡路里快樂(lè)燃燒的廢物統(tǒng)統(tǒng)排出體外。

　　干擾因素：餅干、面包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類、奶酪等等。這些食物攝入體內(nèi)不易于及時(shí)清空，好不要經(jīng)常擺放在自家冰箱內(nèi)誘惑自己。

　　例行營(yíng)養(yǎng)：每日正餐必不可少的是各類新鮮時(shí)蔬、水果、酸奶、魚(yú)類或者海鮮。除此之外，還要準(zhǔn)備好充足的低脂美味，感覺(jué)餓了就放心大塊朵頤。

　　無(wú)需忌口的低脂食品包括有

　　豆?jié){(富含膳食纖維和植物纖維，有助于消耗體內(nèi)脂肪)。

　　綠茶(其中的茶多酚能激活體內(nèi)酶的活性，利于解毒和促進(jìn)糖代謝)。

　　代糖(一種人工甘味劑，由葡萄糖和其他成分制成，易于消化)。

　　蜂蜜(可以促進(jìn)新陳代謝，消除體內(nèi)垃圾)。

　　芝麻油(以芝麻為原料的食用植物油，極易被身體消化吸收)。

　　香醋(富含人體必需的10多種氨基酸，能夠顯著緩解便秘)。

　　礦泉水(含有豐富鈣質(zhì))。自制排毒湯餐前先喝上一碗，正式用餐時(shí)可按需要隨意地喝。