學(xué)生如何快速瘦身

　　由于現(xiàn)在我們的經(jīng)濟(jì)水平的大幅度提高，學(xué)生當(dāng)門在宿舍每天都在吃好吃的零食，是的各位都有些發(fā)福了，那么就讓我來幫助各位一起快速減掉多余的脂肪吧。瘦身一定要適度啊，我是一個(gè)非常反對(duì)節(jié)食瘦身的人。

　　1、小心流行瘦身法

　　網(wǎng)絡(luò)的普及導(dǎo)致信息爆炸，千奇百怪的瘦身方法隨處可見。

　　大學(xué)生是一個(gè)非?；钴S的群體，對(duì)于新生事物的接受能力特別強(qiáng)，因此各種各樣的中醫(yī)瘦身方法都會(huì)在女生宿舍里流行。

　　但需要提醒的是，很多瘦身方法都是沒有科學(xué)依據(jù)的，結(jié)果也就可想而知了。

　　2、規(guī)律、充足的睡眠

　　有些大學(xué)生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導(dǎo)致睡眠不足。

　　或者白天睡眠時(shí)間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠不足七小時(shí)的人，比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖，不規(guī)律睡眠則會(huì)導(dǎo)致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。

　　一般成年人每天要7~8個(gè)小時(shí)的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學(xué)習(xí)中，才能提高工作學(xué)習(xí)效率。

　　3、規(guī)律的飲食瘦身

　　早上睡到7點(diǎn)半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，經(jīng)過一上午腦力勞動(dòng)，不到午飯時(shí)間，卻已急不可耐想飽餐一頓。

　　中午飽餐一頓后，晚上又幾乎不想吃飯;半夜睡不著，又吃高熱量的零食。

　　瘦身專家建議，早餐吃簡單點(diǎn)，午餐不會(huì)暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點(diǎn)水果、沖點(diǎn)麥片等等。

　　4、早餐少不了

　　因?yàn)槠鸬耐?，沒時(shí)間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對(duì)于大學(xué)生MM來說更是如此。

　　營養(yǎng)學(xué)家說，當(dāng)你有一頓飯不吃時(shí)，你的身體便進(jìn)入饑餓狀態(tài)。

　　一旦餓到忍無可忍，就會(huì)隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時(shí)對(duì)食物選擇的理智。

　　5、都是零食惹的禍

　　新研究證明，對(duì)于年輕的女孩子，肥胖的主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實(shí)在太愛零食了，那么預(yù)先準(zhǔn)備好一點(diǎn)零食，想吃就去吃一點(diǎn)。但記著，不要為自己準(zhǔn)備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。