相信大部分的女性都有在減肥，也都知道減肥的不易，每次嘗試了很多的方法，可總是瘦不下來，這讓很多的MM都感到相當?shù)睦_，今天，小編就為大家好好的介紹一下女人減肥的一些注意事項，還有女人減肥的好方法都有哪些，下面就隨小編一起來看看女性減肥的介紹吧!
目錄
3、女人經(jīng)期減肥方法 4、中年女人減肥適合的運動
女性怎樣健康減肥
可是由于體重的問題，使有些肥胖的女性朋友很是苦惱，一心想減肥可又苦于沒有好方法，結(jié)果往往是花了不少冤枉錢，也沒能達到減肥的效果。現(xiàn)在就給女性朋友們介紹一下怎樣可以既健康又有效地達到減肥的方法。
建議朋友們多吃些苦瓜，苦瓜有很好的降低膽固醇、抑制脂肪吸收和祛暑消腫的作用，所含熱量極低，富含維生素C，是減肥的極佳食品。
此外紅薯也是女性很好的減肥食品，紅薯含有豐富的膳食纖維，可以在一日三餐中都吃上半個。
女性想要健康減肥，是絕對不能缺少合理的運動的，其中跳繩對女性保持身材是好的運動，每天堅持跳繩半小時，既可以瘦身又可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。
此外，呼啦圈也是非常適宜的，尤其對女性腹部的贅肉有很好的消減作用。但是一定要注意，千萬不要在飯后馬上就運動。
有的女性朋友會覺得沒有時間和精力做運動，其實可以巧用時間運動，比如可以步行或者騎自行車上下班，這樣即達到鍛煉減肥的目的又節(jié)省了時間。
真是一舉兩得。此外在飲食方面也要進行合理的調(diào)節(jié)，首先一日三餐都要按時、定量的食用，一定不能通過不吃飯的辦法來減肥。
一定要多吃水果蔬菜，多喝水，盡量少吃高油高脂的食物，比如炸雞腿、炸薯條之類的食品。
要保證充足的睡眠，這樣才能有一個良好的新陳代謝和內(nèi)分泌，此外要有一個樂觀積極的心態(tài)，想減肥不要操之過急，要循序漸進。其實，胖點瘦點都沒什么，只有健康才是美麗的。
減肥還可以多吃以下食物
奇異果
奇異果含有豐富的纖維素，吸收水分膨脹，產(chǎn)生飽足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿變粗。
西紅柿
西紅柿有利尿及去除腿部疲勞的效果，長時間站立的美女，可以多吃西紅柿保證腿部的力量。
