減肥會(huì)失敗的原因

　　老聽到有人抱怨，盡管飲食合理，也定期鍛煉，但自己的體重就是下不來。這到底是為什么呢?

　　1、鍛煉不夠

　　如果你想改變體型，就得拼命鍛煉。而且減肥只有一種方法就是合理飲食加運(yùn)動(dòng)，這是常識(shí)!

　　只是運(yùn)動(dòng)大家一定要維持40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如果低于40分鐘強(qiáng)度不夠，如果中間沒有持續(xù)堅(jiān)持，斷斷續(xù)續(xù)，效果不明顯，讓你特別輕松的就可以和大家一起有動(dòng)力的堅(jiān)持40分鐘這就意味著成功。

　　如果你是新手，好慢慢入手，然后逐漸加大強(qiáng)度;但是如果你身體很棒，又沒什么限制，進(jìn)行更大強(qiáng)度的鍛煉則是燃燒更多脂肪的佳方法。

　　變速鍛煉是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)檠芯勘砻骷词乖谀泱w質(zhì)鍛煉之后，身體仍然在燃燒脂肪。所以我們不光可以給你體重一種輕松方法。給你自信!

　　2、睡眠不夠

　　睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體重增加。每晚只睡5小時(shí)的人，會(huì)比睡7小時(shí)的更容易發(fā)胖。

　　一些研究表明，睡眠不足會(huì)讓人覺得饑餓，哪怕其實(shí)并不餓，結(jié)果影響了新陳代謝。睡眠不足會(huì)影響皮質(zhì)醇的分泌，而皮質(zhì)醇是調(diào)控食欲的激素之一。

　　另一種觀點(diǎn)認(rèn)為，我們睡眠不足時(shí)，運(yùn)動(dòng)量會(huì)減少，這意味著燃燒脂肪的減少。

　　如果你在設(shè)法減肥，睡眠充足就很重要，因?yàn)檫@不僅僅會(huì)影響身體，還會(huì)影響情緒。睡眠不足會(huì)讓人煩躁、犯迷糊，甚至讓人抑郁或者憤怒。

　　要重視睡眠，盡量在每晚的同一時(shí)間段上床睡覺;可能的話爭(zhēng)取至少7小時(shí)。

　　3、壓力山大

　　壓力太大會(huì)導(dǎo)致體重發(fā)胖，或者體重減不下來。雖然你可能沒有意識(shí)到這一點(diǎn)，但不斷面臨壓力會(huì)增加皮質(zhì)醇這種激素的分泌，從而使食欲加大，還會(huì)引起多余脂肪在腹部存起來。

　　這危害很大，因?yàn)楦共恐緯?huì)引發(fā)糖尿病，高膽固醇以及其他健康問題。