(3)將酒釀和枸杞放入鍋里繼續(xù)煮一分鐘，然后關火，燜20分鐘再開蓋食用。

　　功效：梨子清潤多汁，秋天用梨子減肥就適合不過了。梨子含有大量的水分和纖維，可以增強人的飽腹感。而且梨子的熱量很低，可以有效抑制身體對脂肪的吸收，保持身材。另外，梨子還有很強的去水腫功效哦。

　　3、玉米面紅薯粥

　　材料：玉米面100克、紅薯適量。

　　做法

　　(1)取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗凈去皮切碎。

　　(2)將鍋中的水燒開，放入調好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。

　　(3)煮的時候好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過稀不過稠為好。

　　功效：這款粥比較適合秋天的時候食用，玉米面含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質，而紅薯又很有飽腹和幫助排便的效果，對于秋季減肥的你是好不過的了。

　　4、金針菇白菜豆腐湯

　　材料：金針菇200g，白菜50g，豆腐4小塊，油、鹽、蔥花各適量。

　　做法：把白菜、金針菇和豆腐洗凈，在鍋內加4～5碗水，放入食材后用中火煮開，加油、鹽，起鍋時加點蔥花就可以了。

　　功效：除了金針菇外，白菜和豆腐也是減肥勝品，它們在營養(yǎng)要素方面相輔相成，豆腐是高礦物質和低脂肪的食品，能加快新陳代謝，而白菜具有高纖維素，可以緊塑皮膚纖維。

　　大家可以試一下這些秋季養(yǎng)生減肥的食療方法。通過食物的攝入，達到減肥和養(yǎng)生的雙重作用。一舉兩得。喜歡動手作食物的朋友們可以多試一下這種食物的做法，作出自己喜歡的味道和樣子。在秋季達到養(yǎng)生減肥的效果!