現(xiàn)在每一位女性朋友都在為自己的身材感到困擾，尤其是還肥胖的女性，減肥一直都是大家的話題，秋季減肥的方法也有很多，但是效果確實不明顯，那么到底要怎么才能減肥成功呢?今天小編就為大家好好的介紹一下秋季減肥方法，秋季減肥食譜有哪些。

　　秋季怎么減肥

　　1、冰水

　　水是生命之源，水在人體的新陳代謝過程中起著非常重要的作用。如果不喜歡喝白開水，不妨喝杯清涼爽口的冰水，冰水能夠很好地燃燒脂肪，這是因為人在喝冰水的同時，人的體溫也會下降，這樣身體就會出于保暖的目的，消耗體內(nèi)的熱量，從而達到消脂減肥的目的。不妨在平時的時候放一杯清水在冰箱中，想喝的時候就喝點。

　　2、低脂牛奶

　　牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，能夠很好地分解脂肪，從而達到減肥的目的。而且研究也顯示，一天喝2-3杯牛奶，減肥成功率會大大提高。但是切忌喝糖分過高的牛奶，以免影響減肥效果。

　　3、清湯

　　清湯就是不放鹽、糖以及油等調(diào)味品的湯，味道非常淡，但是能夠很好地清腸排毒，滋潤肌膚。不妨在飯前先喝一碗清湯，增加人的飽腹感，從而控制飲食減肥。

　　4、蔬菜汁

　　蔬菜汁含有的營養(yǎng)成分能夠有效地排除體內(nèi)的大量垃圾素，不僅能夠清潔人體腸道，還具有非常好的減肥效果。

　　5、綠茶

　　綠茶是一種非常好的保健品，每天喝三杯綠茶就能夠燃燒35%的熱量。這是因為綠茶含有的物質(zhì)能夠促進腸胃的蠕動，有助于人體排便以及加快脂肪的燃燒，從而達到減肥的目的。

　　6、冰沙

　　冰沙是由各種水果制成的，只要不含大量的糖分，在運動過后喝一杯，不僅能夠補水，而且還有助于燃燒脂肪，從而達到減肥的目的。

　　7、檸檬水

　　檸檬水減肥，相信大家都不陌生，在每天早上起床后空腹喝一杯檸檬水，既為人體補充水分，又中和體內(nèi)的酸堿度，從而達到養(yǎng)顏減肥的目的。

　　8、豆?jié){

　　豆?jié){含有大量的大豆蛋白質(zhì)，不僅能夠為人體補充足夠的養(yǎng)分，還能夠降低人體的膽固醇含量，同時豆?jié){含有的熱量也非常低，這樣每天喝點豆?jié){對于減肥是非常有利的。