香薰淋巴排毒法

　　根據(jù)人體的淋巴回流線路，配合天然植物提煉的消脂減肥按摩香精油按摩，可以促進(jìn)新陳代謝、刺激循環(huán)系統(tǒng)，以達(dá)到排解毒素、纖細(xì)手臂的效果。

　　瘦手臂的方法2：手臂過頭上推身體自然站立，抬頭、挺胸、收腹，向兩側(cè)舉起手臂，以肘部彎曲，前臂和上臂成直角，逐漸向頭頂?shù)纳虾蠓酵迫?，整個(gè)動(dòng)作保持肘關(guān)節(jié)微屈，避免關(guān)節(jié)鎖死。

　　這組動(dòng)作進(jìn)行12-15次，連續(xù)做3組。

　　快速消除手臂贅肉訓(xùn)練法

　　這個(gè)練習(xí)不僅可以訓(xùn)練到難運(yùn)動(dòng)的手臂后側(cè)，還有助于增強(qiáng)胸部的力量。

　　仰面平躺在長凳上或平衡球上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面上。雙手分別抓住一個(gè)啞鈴，放置于胸前，手掌向前，手肘指向地面。這是你的起勢(shì)。

　　環(huán)肩旋轉(zhuǎn)法

　　以自然站姿為宜，雙手臂向外打開，大臂盡量提高到肩膀稍微低的地方，彎曲肘部，兩手手指摸到肩膀，固定姿勢(shì)后分別向前做環(huán)肩膀旋轉(zhuǎn)20次后，向后旋轉(zhuǎn)20次，連續(xù)做3次。

　　環(huán)肩旋轉(zhuǎn)的時(shí)候盡量放慢速度，充分發(fā)力。

　　啞鈴瘦手臂

　　有啞鈴的人跟沒啞鈴的人對(duì)生活對(duì)外表的態(tài)度絕對(duì)不一樣。為了表達(dá)你瘦身虔誠的心，為了在生活中觸目所及的提醒自己。

　　趕買一對(duì)啞鈴放在床頭吧，從此以一個(gè)很注重外表的人自居。成就永遠(yuǎn)小于人的雄心。整天拿兩個(gè)礦泉水瓶的業(yè)余選手是很難持之以恒的。

　　動(dòng)作不用會(huì)太多，會(huì)兩個(gè)比較順手的沒事就做，形成順手的習(xí)慣就好了。動(dòng)作會(huì)讓你感到大臂的受力和燃燒就好了。

　　一分鐘拉伸瘦胳膊

　　肉嘟嘟的手臂惱人了，怎么都藏不住，無袖背心裝什么的更別想了。怎么快速甩掉惱人的拜拜肉呢?下面給大家介紹一分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)，讓你快速瘦手臂。

　　曲臂拉伸

　　首先將右手舉起，肘部彎曲側(cè)向背部。然后左手壓住右手手肘，緩緩地向左肩拉伸30秒。左手也做對(duì)應(yīng)操作30秒。

　　后上拉伸

　　標(biāo)準(zhǔn)立正姿勢(shì)，手臂向后伸直，然后緩緩向上拉伸。拉伸到大限度后保持3~5秒再放下。重復(fù)整個(gè)動(dòng)作10次，手臂上拉的時(shí)候注意要抬頭挺胸收腹。

　　向上拉伸

　　兩臂向前伸直，兩手交叉，食指相扣。然后兩臂向上抬起，到達(dá)頭頂位置后，如果還沒到極限，可以繼續(xù)向身體后方拉伸，直到到達(dá)極限，保持動(dòng)作30秒。

　　結(jié)語：所以的成功都不是一蹴而就的，希望想瘦下胳膊的你要勤于練習(xí)，堅(jiān)持不懈，后才能有好的效果，加油吧女孩們，總有一天你也會(huì)細(xì)胳膊細(xì)腿的，上面的方法一定要堅(jiān)持練習(xí)哦!小編希望大家都是美美噠，美麗女神不是夢(mèng)哦!